在運動中，腳與鞋子會產生大量的摩擦和接觸，不合腳的鞋子會很容易影響到腳的舒適度，產生各種問題。那如何挑選一雙合適的運動鞋呢？
STEP 1：看腳型
在確定如何選鞋之前，我們需要了解一個概念---足的翻轉。足的翻轉，可以簡單地理解爲在運動過程中，從足跟着地到足趾離地過程中腳向各個方向活動的特點，翻轉的方式將會決定你適合穿什麼樣的鞋子。
STEP 2：選鞋型
一般來講，對應不同的翻轉方式，有三種不同類型的鞋型，穩定型、運動控制型及緩震型。
穩定型：混合了保護、緩震的作用，特點是有一個半曲的鞋型，適用於中立或輕度外翻的足型。
運動控制型：則主要是緩解足內側壓力，用於防止足的過度外翻，鞋型是直板，主要是用於扁平足型，或是外翻足型。
緩震型：則加強了緩震的性能，比如足跟的氣墊，全曲的鞋型使得足弓的支撐部分更加堅強，能夠讓足的內側分擔更多的壓力，適用於高弓足及內翻型足。
STEP 3：選鞋技巧
尺碼---比正裝鞋大半碼到一碼
正確的尺碼是選鞋的首要原則，除了能夠提高行動效能，也能夠預防運動損傷。
買鞋的時間---最好在下午或者劇烈運動之後
因爲這時腳的尺寸是最大的。另外，我們左右腳的大小是不同的，需要按照較大的腳來選擇合適的尺寸。如果有特殊的功能鞋墊，或運動時需要穿的襪子，也一併需要穿上。
試穿---兩腳試穿後至少適應10分鐘
而兩腳試穿之後，應起來走動一下，以確定是否舒適合腳。絕對不能夠有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。
