不懂你是否有過這種感覺，明明有話想說但是到了嘴邊卻忘記自己想說的是什麼，總感覺自己的記憶力有點力不從心。大腦是一個很神奇的東西，要經常鍛鍊才能提升記憶力哦，讓我們來看看無論是學生的你或是上班的你都能輕易的提升自己的記憶力哦~
1. 足夠的睡眠
足夠的睡眠能讓你白天保持頭腦的清醒、敏銳的思想、愉快的心情以及活力充沛，相反的如果睡眠不足會導致我們白天嗜睡、憂鬱、焦慮、情緒不穩定、反應力遲鈍等等。
2. 足夠的營養
除了足夠的睡眠，日常的飲食習慣也不能疏忽。攝取足夠的脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，能有效幫助提高記憶力哦。
3. 戒菸與避免酗酒
香菸裏含有超過4000種的化學物資，而這些化學物質長期的累積會損害大腦進而影響記憶力。另外長期酗酒可能導致大腦的血液供應不足，而血液不足的地方的腦細胞有可能逐漸萎縮進而影響記憶力。若是長期抽菸酗酒的危害會翻倍哦~
4. 吃早餐
經過一整夜的睡眠，體內儲存的葡萄糖也差不多消耗完，如果早晨不吃早餐，持續缺少能量的大腦將會進入自我休眠狀態，減少活動來較少對能量的攝取。若長期下去，將會導致記憶力下降，反應力變遲鈍的可能哦。
5. 冥想
長期冥想沉思能提高大腦的活動能力，進而增強人的記憶力與學習能力。一個長期冥想的人惡意幫助建立大腦中與學習和記憶相關部分的灰質部分。
6. 多回想細節
提高腦的活動量，當你讀過一本書或是看完一部電影亦或者是聽完一首歌，可以時不時回想有關的內容，而且回想的越細節越好，這樣鍛鍊大腦能幫助提升記憶力甚至是培養觀察力哦~
7. 將信息圖像化
由於大腦的特殊構造，圖像比起字體更能讓大腦吸收，這也是爲什麼當我們想東西的時候浮現在腦海中的都是圖像而不是字體。
8. 保持運動量
每天做有氧運動可以促進我們身體的肌肉釋放一種叫cathepsin B的蛋白分子，進而促進海馬體分泌更多的神經營養因子來提升記憶能力。除了提升記憶力，運動還帶來很多的好處哦~
