大家總有想要努力振作，考好成績的念頭。又或是在考試逼近的時候，發現要讀要背的閱讀材料像山一樣高。這個時候即使心裏告訴自己“得努力讀書，求上進”，可身體或腦袋就像不受控制一樣，無法專注。其實這是正常的心理反射機制在作祟，有時真不是因爲懶惰，而是要完成的目標太龐大，所以心理下意識地退縮了。這裏分享幾個有用的小方法，讓你在正式讀書前做個“小熱身”，之後的效果會讓你意想不到哦。
1. 在準備讀書的前一晚，制定不超過3個需完成事項
這可以是大家常用的“To-do List”，但小編建議不要定下太多目標，建議最好維持在三個以內(三個是最理想的情況)。並且注意，在這三個目標中，最好有一個是和學習不太相關的。例如說，目標 1：整理桌面;目標2：整理好數學第一章節筆記;目標3：預覽練習題10題。
大家有沒有注意到第一個目標其實和學習無關，但這個目標的存在卻相當有意義。當你完成這個目標之後，腦袋會慢慢進入工作或學習狀態，並且完成任務會讓你獲得肯定，從而激勵你完成接下來的任務。第二個目標，建議制定最主要/最困難的工作。把最消耗時間的任務放在中間，纔不會因爲時間不足或上一個任務delay這類的問題而有所影響。
最後一個目標也很關鍵，它必須比第一個目標更加貼近學習，但又不能和第二個目標一樣有難度。這是因爲通常到第三個階段時，體力上已經有點無法負荷了。但實際上，腦袋因爲熱身了，其實能夠更快地吸收知識，所以做一些較爲輕鬆的任務是不錯的選擇。你們可以注意到，上述例子裏第三個目標是“預覽”練習題，而非“完成”。這是因爲當你看到預覽這個詞，心理壓力相對沒那麼大，你只需要讀一遍，而不需要計算。可這個時候要是預覽了以後還有精神，通常你會有興趣繼續做下去。(因爲你很清楚地知道自己完成目標啦，內心的愉悅會讓你突然精神百倍哦!)
2. 使用番茄工作法(Pomodoro Technique)
大家可能常聽到這個時間管理方法，但都沒有親自體驗過。根據這個管理方法，你需要分割出一個工作時間(通常是25分鐘)還有一個休息時間(5分鐘)，兩個加起來的時間段就叫做Pomodoro。在完成四個週期之後，就會需要一個較長的休息時間(15至30分鐘)。
小編親身體驗之後覺得十分有效，因爲一個25分鐘的時間段不會讓你太有壓力，你就有興趣試着開始一個週期。而通常第一個Pomodoro就能讓你的心裏進入工作/讀書狀態哦!使用這個方法還有一個好處，就是能夠記錄自己學習所需的時間，這樣方便在考前複習的時候，有效地制定讀書計劃哦，避免考前臨時抱佛腳，不夠時間複習呀。爲了督促自己或者爲了事半功倍，建議可以去下載一些Pomodoro Timer的app，例如：Flora:Focus & Study in Forest，Pomodoro, BeFocused 等等。小編私心推薦 Pomodoro 或 BeFocused!
3. 消除一切讓你分心的事物
現在在看這篇文章的你呢，想必已經滑手機一段時間了吧 哈哈 沒錯!現在對大家來說最大的誘惑就是手機/電腦裏的網路世界!想要專注，手機/電腦/網路是必須隔絕的。但如果學習的時候需要使用電腦或網路，建議只打開需要使用的相關網頁。避免一些娛樂性質的網頁會分散你的注意力。小編知道或許有些人喜歡邊聽音樂邊學習。但使用youtube等等的網頁實在是很容易影響專注力呀。上面提到的Pomodoro Timer apps 有些具備鎖上常瀏覽網頁的功能，又或者是提供一些適合學習的輕音樂哦。所以不妨試試看這些apps，然後其他的網頁就一律不開!
4. 選一個適合自己的學習環境
圖書館是很多人的第一選擇，但要是你學校的圖書館風氣不太好(例如小編的圖書館竟然有人吃零食聊天～～)，那建議你另選讀書場所。再加上人們常常會有一種虛榮心理，一坐在圖書館裏就感覺自己已經很成功或者很努力了，也通常會因爲在外頭所以顧慮到自己的形象等等，可這些都有可能成爲讓你分心的因素哦。所以建議去一個能讓你放鬆又專注的地方，例如：房間。
舒適、溫度適中、安靜、燈光亮、寬敞，這些是你在選擇時必須要考慮到的條件因素。
綜上所述，你必須創造一個環境，除了實體環境，心理環境也要先創造出來。只有讓你心裏覺得，“我可以開始讀書/學習了”， 你纔會真正地開始專注哦!
