相信目前有很大的一部分人羣，在每天夜晚都是很晚入睡的，慢慢的也就形成了一種晚睡的習慣，甚至慢慢的演變成了一種強迫症，所以沒有到深夜都是很難入睡的。那麼如何才能戒掉這種晚睡的習慣和改掉晚睡強迫症呢?其實只要掌握小編教大家的這幾種技巧，就能輕鬆讓你早睡，做個好夢。
其實晚睡強迫症就是不到半夜不睡覺，而且在睡覺之前還想要刷會手機追劇玩遊戲，這些事情幹完之後纔有想睡覺的想法，其實這些人的心理想法就是，白天都這麼忙了，就想趁晚上有空閒時間就可以做自己白天不能做的事，但是久而久之，就會對身體產生不良影響，到第二天的時候也會暈暈欲睡。
其實是由幾點小建議的，在晚飯的時候，建議不要吃太飽，同時也不要和太多的茶、咖啡之類能夠使精神比較振奮的東西，在晚上還是需要安靜會的，建議還是多聽聽音樂、看會書，畢竟有時候人在看書的時候，很容易睏意就會襲來，同時也可以喝喝牛奶，這些都是有助於睡眠的。
同時也可以給自己定個鬧鐘，時間一到就放下自己手中的事情，在心理暗示自己時間到了，該睡覺了，並且在睡覺時心情也要放鬆，大腦也不要太活躍，因爲這樣很容易就會使自己大腦處於在思考當中，自然睡意就不會來。
睡前洗個熱水澡或泡個腳。別說太多話，別看太激動的電影，也別上網。讓自己有個安靜舒適的環境，可以喝點薰衣草茶幫助睡眠。躺下後，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放鬆;然後小腿用力，放鬆;如此由腳到臉的每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鐘，你馬上會覺得很有睡意，而且能迅速睡着。
大家可以嘗試一下以上的這些方法，並且也要嚴格按照自己的做法來做，慢慢的就會養成早睡的好習慣，讓你輕鬆早睡有個好夢。
