失眠是許多讓人不能言說的痛苦，如今晚上失眠對許多人來說甚至現已成了一種家常便飯。因爲失眠的影響，很多人第二天強撐着強逼着疲乏了一天的身體繼續工作，不僅工作效率不佳，還引發了一系列健康問題。那對於失眠這個症狀，專家們在飲食方面又有何推薦呢？
一、四大助睡眠的食物
藥酒
1、藥酒
失眠的人其實可以在晚上或者是睡前的時候喝點藥酒。藥酒還是有助睡眠的效果，不過我們都清楚藥酒含有的酒精比較高，因此對於心腦血管的人是禁忌，不能用藥酒來助睡眠。至於藥酒的選擇可以是養神酒、單參酒還有杞棗酒。
土豆
2、土豆
土豆是大家特別熟悉的食物，想要睡好覺可以吃點土豆。因爲土豆不但不會損害腸胃，相反還會清除體內的色氨酸，這種物質會阻礙睡眠，而土豆正是這種物質的剋星。
紅棗
3、大棗
你們知道大棗爲什麼能夠助睡眠嗎?其實大棗有着大量的蛋白質還有維生素C以及多種微量元素，常吃具有安神的效果。當然如果大棗煮水喝的話會讓你加快入睡的時間。
黃花菜
4、黃花菜
黃花菜含有大量的維生素C以及蛋白質，最重要的就是含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是可以保護五臟，有利於心臟健康。黃花菜煮湯喝能夠讓你快速進入熟睡的狀態。
二、三款助睡眠的養生湯
靜心湯
1、靜心湯
這道湯對於因爲血虛所導致的失眠有着極大的效果。具體做法是，先準備幾兩龍眼肉、川丹蔘還有兩碗水;其次就是把兩種材料放進水裏熬成半碗即可。這道湯可以選擇在睡眠半小時的時候服用。
安眠湯
2、安眠湯
安眠湯是由三種中藥材組合而已成的湯，三種藥材都是具有安神的效果，因此混合可以達到催眠的功效。藥材是酸棗仁、麥冬還有遠志。做法很簡單，就是把三種藥材放進水裏面煮，在睡眠的時候服用即可。
大棗湯
3、大棗湯
這道湯的主要材料是黃花菜、合歡花還有大棗跟蜂蜜。首先就是把黃花菜跟合歡花洗乾淨，然後一起放進鍋中燜煮半小時，去渣留汁。最後把大棗放入汁裏面開始燉煮，加上蜂蜜既可以。這道湯對於硬幹肝臟方面引起的失眠有絕佳的效果。
針對於失眠，逛逛靠飲食這一方面還是不夠，合理的作息時間，適當的運動以及心情上的放鬆也是至關重要的。如果失眠過度的朋友，應該及早去醫院診斷，聽一聽醫生是怎麼建議，否則睡眠不夠會給身體帶來一系列不利於健康的連鎖反應，不可小覷。
