很多女性在23歲或者有了性生活以後，都會出現陰道鬆弛的現象，尤其是在生育完之後，陰道鬆弛現象更爲嚴重。一般而言，如果兩根手指都能輕鬆進入陰道的話那就說明出現鬆弛現象了，這個時候需要做縮陰運動來調節。
一．女性陰道鬆弛的危害有哪些:
1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量。
2、陰道鬆弛後容易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。
3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。
4、陰道鬆弛，一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啓齒狀態，就很輕易發生細菌感染。
5、女人的容顏開始變老。陰道鬆弛會導致女性早衰，失去往日的色澤。據統計，80%的產後婦女和90%的30 歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。寬大、乾澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿!
二．縮陰運動的注意事項
1、女性縮陰運動要注意的是，量力而爲，雖然說每天堅持做才能達到最佳效果，但是也要注意個人身體哦，因爲有些產後的媽媽身體比較虛弱，此時並不適合做運動量大的縮陰運動，更加適合的是外用的縮陰凝膠用品，如微妙感覺陰道抗菌凝膠，也是很好的選擇。
2、剛開始練習女性縮陰時，可以仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。女性縮陰體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。
3、怎麼做縮陰運動圖解，掌握正確縮陰步驟很重要 掌握怎麼做縮陰運動的方法，是運動縮陰的關鍵，只有正確的縮陰運動才能達到改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復的目的。
以上就是縮陰運動的注意事項了，希望可以幫到有需要的朋友。
