一年之計在於春，春天萬物復甦，一切都是嶄新的姿態，而春天也是養生的好時機。但養生也是很有講究的，並不是什麼方法都適合於養生。春天氣溫上升，人們可以多出去走走，男性平時工作比較忙，有時間多進行一些戶外運動，這樣對身體是很有好處的，在春天哪些戶外運動有助於養生？一起了解一下！
1、騎行
騎行可以增強心肺功能，還可以身體塑形使身材勻稱。騎行還有預防高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病的作用。正常的騎行運動，控制心率在無氧閾心率水平以下，建議每次運動時間爲20~40分鐘左右。如果運動強度低，可以適當延長，但是不要運動時間過長，防止疲勞性損傷。
2、伸展
到了冬天，人的到哪裏都是喜歡蜷縮着。現在春天來了，我們多做一些伸展運動，可以喚醒身體。瑜伽現在很受歡迎，尤其是“爬牆”這個運動，隨時都可以做幾組。面對牆壁站立，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬摸，儘量拉伸整個身體後再緩緩退下，回到原處，反覆進行。
3、登山
登山屬於有氧運動，可以強健身體。登山時山上空氣新鮮，負氧離子充分，在鍛鍊身體的同時，還能幫助人緩解壓力。空氣中的負氧離子，不僅能增強大腦皮質功能，而且也能增強機體心肺功能，促進體內血液循環，刺激人體造血功能。在登頂後放眼遠眺，可緩解眼部肌肉疲勞，預防近視，可以讓緊張的大腦神經，得到放鬆和休息。
4、放風箏
放風箏是大多數人都很喜歡的，不光可以陶冶情操，而且也能鍛鍊身體。但是一定要注意放風箏時最好選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊及有高壓電線的地方，以免意外的發生。風箏在空中飛行時，人的眼睛一直盯着風箏遠眺，能幫助調節眼部肌肉，緩解眼部疲勞。
