相信大家都知道，隨着年齡的增長，很多人都會開始不喜歡運動，自身的機體功能也會下降，所以就更加難以維持自身的身材，那麼過40歲應該如何保持身材?今天小編就給大家分享一套的易瘦祕訣動作，能讓你更好的維持自身的身材。
減肥專家分析說，這個動作看似簡單，但卻能有效鍛鍊到髂腰肌和髖部的其他相關肌羣。經常鍛鍊，可以有效激活核心和緊緻腹部肌肉，帶動身體的整體活動，以及提高代謝。
堅持鍛鍊髂腰肌的力量可以幫助改善體質，改善水腫、內分泌紊亂、便祕或消化不良等問題，讓你逐步形成易瘦體質。
第01個步驟
面對牆壁，雙手扶牆，身體微微向前傾，身體呈直線，收緊腹肌和臀部肌肉。
第02個步驟
擡起右膝蓋，屈膝90度，往身體外側擡高，從身體外側向內畫圈，腿部擺到身體前側時，伸直腿並放回原位，再重複5圈。
第03個步驟
接着再擡起右腿，向身體前方屈膝屈髖90度，從身體內側往外側 畫圈，當右腿擺到身體外側後，收腿放回原位，再重複5圈。
看完這個3個步驟的動作，是不是覺得很簡單的。簡單的瘦身大招也要堅持來實現，才能讓你一直保持住好身材。不要忘了以上的動作做完右腿後，換左腿做動作。
想要提高燃脂效果的可以在飯前進行運動，但要確定自己不是低血糖體質哦。
