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四步白领健身操,练出好身材
1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽,小臂平放椅子上,保持头至膝盖成一条直线。两脚放松,慢速呼吸。保持1分钟以上。注:比较适用上肢力量较小的人,女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰运动:边吐气边侧伸腰,全身......
2023-11-18
产妇怎样保持好身材
分娩后,身体发胖是大多数新妈妈的伤心事。一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。为了保持苗条女儿身,坐月子的女士应尽量做到以下五点,一定会产后不发胖。保持好心情不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失......
2023-11-14
芦笋帮你快速瘦出好身材
减肥需要找到适合自己的瘦身饮食,那么平时我们应该如何挑选适合自己的食物呢?下面小编就要介绍给大家几种非常好的减肥食品,可以有效的帮助你控制食欲,严格控制每餐的热量。芦笋给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素......
2023-11-07
中年女性拥有好身材之道
中年妇女为了避免各种慢性疾病的侵袭,应当合理饮食,均衡营养,保持良好的身材。那么,中年妇女保持身材吃什么最好呢?1.脂肪脂肪也是人体内一种必须的物质,承担着保护内脏、修补组织的重大责任。虽然保持身材要控制脂肪的摄......
2023-11-26
520斤男子减肥 八种食物吃出好身材
现在肥胖的人越来越多了,肥胖严重影响我们的身心健康,肥胖会带来很多的疾病,所以减肥还是有必要的。那么怎么来减肥呢?家住广东清远英德的邓桂梁今年33岁,因为体重超过520斤,被村民称为肥梁,他的体重更是超越曾经的中国第一......
2023-10-31
产后妈妈如何恢复好身材
在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,许多妈妈在生完孩子后感觉自己以前紧实的肚子就像放了气的气球,焉焉的。如何才能让肚子回到以前?你可以做一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。首先来认识你的肚子,在......
2023-11-23
夏季减肥食谱 瘦出窈窕好身材
MM们总担心一口吃成大胖子,可往往经受不住美食的诱惑,这可怎么办才好呢?下面就来看看小编介绍的6道美味,让你照吃不惧怕,还能吃出好身材哦!1、海带萝卜汤材料:山楂10克,海带100克,桂花10克,姜五片,萝卜一个约300克。做法:①萝卜......
2023-11-02
怎样管理好情绪拥有好身材
如果不好好管理你的情绪,也是很容易会长胖的。为什么呢?比如生气,身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。另外研究还发现,你越生气、越经常生气,你就越容易发胖而且肥肉最容易长在腰上。如何调节心理状态保持......
2023-11-12
踏板操 让你踏出完美S好身材
踏板操具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。踏板操的功效:踏板操作为有氧健美操,是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的......
2023-10-28
全智贤产后将复出 产后如何快速恢复好身材
全智贤产后恢复将复出目前经恢复纤细身材据台湾东森新闻消息,韩国艺人全智从去年宣布怀孕开始,便推掉所有工作,专心养胎,终于在2月10日顺利生下儿子,升格当妈妈。近日,传出即将在5月复出的消息。据悉,全智贤因为担任数个时尚......
2023-10-30
懒人怎样拥有好身材?
懒人怎么瘦出好身材?拜医学科技发展,懒人或不易减重体质的人还是有简便的塑身方法,除了传统的抽脂手术、超音波抽脂外,近来医界又引进新的技术,透过雷射将脂肪溶解,达到体型雕塑的效果。美容外科医学会理事长林静芸医师指出......
2023-11-15
怎么做让女性的曲线更美
忽视它、不认真对待它,我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗?下面介绍9种简单的气息和肢体练习,让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力,塑造美好的身体曲线。一、有效的深呼......
2023-11-07
打造好身材 白领丰胸有绝招
美胸练习动作:保持良好坐姿,收腹,双臂夹紧,尽量保持小臂垂直于地面,上臂和地面平行。想象双肘之间夹住一张白纸,保持呼吸,保持手肘夹紧上下移动手臂,做15次。作用:可有效克服地心引力对胸部的吸引,锻炼胸部上侧和肩膀前侧,加强练习......
2023-11-26
6款减肥粥 喝出好身材
吃饭没胃口,喝粥既能饱腹又能减肥,对于想减肥的MM来说是最适合不过了,那么,喝什么粥能减肥呢?下面我们来看看几款具有减肥功效的粥食谱。减肥粥1、芸豆红豆粥红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称白腰豆)的......
2023-11-02
换季不换好身材 秋季预防肥胖的方法
一转眼,秋季就来了,现在也有些凉意,增肥的日子自然也是伴随而至,换季不换好身材,如何才能把身体的赘肉减掉呢?那就让小编来教大家以下几个妙招。早晨一杯水早上起来的时候,一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠,呼吸,新陈......
2023-10-29
8种减肥蔬菜帮你吃出好身材
1.苦瓜苦瓜绝对是减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。2.魔芋魔芋,......
2023-10-31
简单四步让你轻松拥有好身材
营养你的心用营养知识武装头脑,树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说,就是不光要用嘴吃,还要用心吃。具体来说,是要做到两个明确:明确病从口入现代文明病大多与吃有关,因此防病要从源头上控制。明确肥胖可减,用膳食调理的方......
2023-11-13
在家练出好身材 无器械健身八种方法
因为各种各样的原因,很多时候我们并没有专门的运动器械。那么是不是只有去健身房才能达到健身目的?并不是!今天,小编就给大家介绍无器械健身!即不用健身器械也能完成的健身方法。一、无器械健身计划1、平板支撑无器械健身......
2023-10-28
想要好身材 六大运动配餐推荐给你
都知道好身体是吃出来的,其实好身材也离不开吃,除了要加强运动之外,运动配餐也是非常重要的。想要运动饮食瘦身方法更高效,你要学会吃和动的黄金搭配,运动和饮食的搭配很有学问,这六种常见的搭配却是简单轻松,相信你一定做得......
2023-10-28
网上掀起反手摸胸比赛 mm拥有好身材的秘诀
网友们的福利又来了!一张张美女图再次风靡网络。你还记得在网上热得丧心病狂的反手摸肚脐比赛吗?一大群明星、美女们为展示其骄人身材,纷纷伸长手指触碰那小小的肚脐。然而,正当这股热潮渐减时,另一股比拼身材的比赛又在......
2023-10-31
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