网上调查显示，接近六成的网友对于癌症表示“非常怕”，近三成的网友表示“一般怕”。目前社会各界对于癌症的宣传非常多，一方面让公众对癌症越来越重视了，但另一方面，也让一部分人谈癌色变，对癌症的恐惧与日俱增。所以对于我们广大民众怎样合理有效的预防癌症使至关重要的，怎样预防？当然从我们身边的生活习惯做起！养成良好的健康生活习惯，享受健康人生！
预防肿瘤的措施：
专家们从控制吸烟、限制饮酒、拒绝超重和肥胖、平衡膳食、合理运动等方面向群众宣传科学生活方式帮助预防癌症。
据介绍，所有恶性肿瘤中，女性肺癌的患病率比较高，患者年龄多在40到50岁之间。专家分析，这与被动吸入“二手烟”，在呼吸过程中吸入诸如汽车尾气之类的废气有很大关系。
吸烟易导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌等，危害极大，而过量饮酒会伤害人的胃肠道和肝脏，导致胃癌和肝癌。专家提醒，不吃高脂、高糖、高热量食物，平衡膳食，保持正常体重，坚持锻炼身体，保持乐观的情绪，对预防肿瘤十分重要。早发现，早诊治，三分之一的肿瘤可以治愈。身体出现硬结或肿块、食道有异物感、持续性消化不良、干咳或痰中带血、原因不明的大便带血、无痛性血尿、不规则阴道出血、久治不愈的溃疡、原因不明的体重减轻或低热等都是癌症的早期信号，如发生这些症状应高度警惕，立刻检查治疗。#p#副标题#e#
控制吸烟
吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。吸烟者如同时接触化学性致癌物质（如石棉、镍、铀和砷等）则发生肺癌的危险性将更高。烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作用后才具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增加3倍，这可能与烟雾中的β-萘胺有关。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。临床研究和动物实验表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。#p#副标题#e#
限制饮酒
众所周知，我国有着几千年的酒文化，适度饮酒可以增添喜庆气氛，但过度饮酒不仅伤身害命，还贻害家庭以及社会。酒精依赖及其相关问题是仅次于心血管疾病、肿瘤的第三大公共卫生问题。酒精依赖患者其临床表现为神经系统并发症、消化系统并发症、心血管并发症等。另外，过度饮酒对生殖及内分泌系统也产生一定程度的消极影响。据统计，40岁左右的男性“酒鬼”最多，一些人戒酒浇愁，引发酒后滋事、打架斗殴、酒后架车肇事等违法犯罪案件。仅交通部门一项统计：近年来因酒后架车引起的交通事故占所有交通事故的80%，酒精已经越来越严重的威胁到了我们的健康。所以限制饮酒不仅对于预防肿瘤对于减少交通事故也起到一定作用。#p#副标题#e#
拒绝超重和肥胖
糖尿病是一种内分泌代谢疾病，现成为全世界的常见病和多发病，在发达国家已被列为继心血管疾病及肿瘤之后的第三大疾病。中国目前大约有近3千万糖尿病患者。据国际糖尿病联盟公布的调查统计资料显示，到2025年我国20岁—79岁的糖尿病患者将达4600万。糖尿病的危害不仅在于其疾病本身，更在于各种急慢性并发症，已成为危及人类生存质量的罪魁祸首。令人担忧的是，随着我国人民生活水平不断提高，物质生活越来越丰富，人们的平均体重也随之节节升高，大腹便便者、小胖墩越来越多了。如今，肥胖者已从“少数”人群变成了“多数”大军，糖尿病患病率呈攀升之势。糖尿病患者不但在成年人中增长，青少年糖尿病患者也越来越多，占全部糖尿病人数的5％，并且每年以10％的幅度上升，尤其是肥胖的儿童。我国儿童肥胖已达到流行水平，并使青少年2型糖尿病发生率上升。儿童患糖尿病后的危害比成人更大，很容易在青壮年就出现并发症。现实向我们发出警告，肥胖已成为糖尿病年轻化、儿童化的重要原因。预防糖尿病拒绝肥胖应从娃娃抓起，合理膳食均衡营养减少肥胖发生。#p#副标题#e#
平衡膳食
平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。
我们知道食物可分两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品；另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类。不同种类食物的营养素不同：动物性食物、豆类含优质蛋白质；蔬菜、水果含维生素、矿物盐及微量元素；谷类、薯类和糖类含碳水化合物；食用油含脂肪；肝、奶、蛋含维生素A；肝、瘦肉和动物血含铁。
这些营养素之间能相互配合，相互制约。如维生素C能促进铁的吸收；脂肪能促进脂溶性维生素A、 D、E、K的吸收；微量元素铜能促进铁在体内的运输和储存；碳水化合物和脂肪能保护蛋白质，减少其消耗；而磷酸、草酸和植酸能影响钙、铁吸收。所以只有吃膳食结构合理的混合膳食，才能满足儿童对食物营养的摄取。#p#副标题#e#
合理运动
如今随着交通工具的发达，体力劳动工作的减少，电视机的普及等众多因素的原因，使现代人的生活出现运动不足，很多人到中年就出现腰痛、背痛、疲劳，并导致肥胖、高血压、糖尿病的发病率逐年上升。事实证明，合理的运动是去除以上患病因素和解除压力的最好办法。
运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指长时间、大量补氧的全身运动，主要是增加全身持久力，可以消耗体内的糖原和脂肪，减缓静息状态下的心率，并使心肌收缩力增强，促进血液循环，因此，可以消耗血液中的甘油三酯和胆固醇，起到预防动脉硬化和血栓形成的作用。因此适当的合理运动，可以强身健体，预防肿瘤疾病发生，让生活更美好！
