精子的健康與否,對於男性來講是非常重要,因為精子是否健康不僅決定着能不能生育,也能提示身體是否健康。所以在平時的時候很多男人都會吃一些能夠養精子的食物。
為什麼吃核桃可以養精
根據研究表明,核桃裏面的歐米伽-3脂肪酸是可以起到提高精子質量的作用,並且這個物質還能跟其他的物質組合起來促進精子的成熟度。另外經常吃核桃的話還可以幫助我們補充腦力,特別是那種記憶力下降或者用腦過多的人也非常適合吃核桃。
核桃怎麼吃才健康
適量並且長期服用
核桃裏面含有很多的脂肪,並且熱量也非常的高,如果經常吃很多核桃的話就會導致核桃無法被充分利用,並且會留在體內形成膽固醇,所以建議長期服用,每天差不多服用5顆核桃即可。
核桃仁別剝表面皮
當我們在剝核桃的時候,都會臉核桃仁表面的那個皮會剝掉,其實這個是錯誤的做法,因為這個皮也是有營養的,如果剝掉的話就會損失掉一部分的營養。
核桃的做法
生吃核桃
在想吃核桃的時候,可以剝掉核桃殼直接取肉食用,但是味道會有點苦澀。
核桃豬腰湯
材料:核桃、豬腰、枸杞、葱、姜。
做法:把豬腰去筋膜之後再剝開洗淨,然後切成厚片,放入熱水過一遍,然後把核桃去殼取仁。鍋裏倒入適量的油,把豬腰小炒一下,然後加入適量的水,再加入全部的材料使用小火燉煮到全部材料成熟之後加入調味料。
蝦仁核桃湯
材料:蝦仁、核桃、姜。
做法:先把蝦仁洗淨、姜切絲,核桃洗淨取仁;鍋裏熱油,先放姜爆香,然後放入蝦仁爆炒1分鐘後加入適量的清水;等水煮開放入核桃仁接着煮5分鐘之後放入調味料即可。
核桃紅棗雞蛋羹
材料:核桃、紅棗、雞蛋。
做法:先把核桃去核剁碎、紅棗洗淨剁碎;把雞蛋打入碗中攪拌均勻,再倒入1.5倍的水,然後放入核桃跟紅棗,加入適量的冰糖。然後放入100度的烤箱裏面烤個15分鐘即可出鍋食用。
核桃粥
材料:核桃、梗米。
做法:把核桃去殼後剁碎;梗米淘洗乾淨之後直接煮成粥,在粥要成熟的時候放入核桃即可。