嗓子疼，話説不出，真難受。嗓子疼怎麼辦呢？吃什麼食物能夠緩解嗓子疼？本篇為您推薦7種食物，包括説過和菜品，希望能夠有效緩解嗓子疼。
香蕉
香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞嚥，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。
雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。
炒雞蛋或雞蛋白
炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。
生薑茶或蜂蜜茶
温熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。
燕麥片
燕麥片富含可溶性纖維，有助於降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。
全麥麪條
吃軟麪條有利於治療嗓子痛。全麥麪條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。
水煮胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔會加重嗓子痛。
如何預防聲音沙啞
1、避免受涼感冒。平時體格鍛鍊和耐寒能力的增強至為重要。感冒時，要嚴格禁聲，不能説話，特別是不能多説話和演唱。
2、月經期間，注意保嗓，少説話或不説話，暫停演唱。
3、避免過度發聲，用嗓不能過度，不能連台演出。不能連續講課，每天最多講兩節課，最好在兼班主任的情況下，每天之講一節課。幹部不能連續做報告。總之，每天從早到晚，用嗓時間不能超過100-120分鐘（包括工作用嗓和生活用嗓）。
4、避免冷飲不當，在用三（演唱、講課、做報告、做解説等）前後兩小時內，不能冷飲冷食。
5、避免辣燙食物，特別在演唱、作報告、講課、作解説之前一週內，不易吃過辣過燙食物。
6、避免消耗體力和精力的活動，特別在用嗓之前兩三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。
