堅持在每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部,可起到護心養肺之功效。
具體方法:人端坐在椅子上,上身保持正直,兩膝自然分開,雙手輕放於大腿上,全身自然放鬆,兩目微閉並排除大腦中的一切雜念;長吸氣時抬起雙手,用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時,用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。
注意:每次拍打的時間為10分鐘。拍打結束後不要馬上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘後再起身。