你是否經常久坐呢？相信九成以上的上班族都有久坐的習慣。那麼你知道嗎？雖然説整天坐着看不出有什麼危及健康的跡象，但是久坐的危害是我們看不到的，時間一長就會顯現出來。因此在平時我們不可不防，那麼你知道面對久坐應該怎麼辦呢？怎麼做才能減少傷害呢？
久坐導致兩種癌症找上門
1.大腸癌
你知道嗎？久坐跟大腸癌也是有關係的。因為久坐會導致腸道的蠕動變慢了或者是直接停止了。那麼在大腸內的排泄物致癌物等等就會刺激到腸道的黏膜，時間一長就會導致免疫力下降，大腸癌就容易找上門來。
2.結腸癌
經常久坐就會導致血液出現淤積，這樣一樣就會影響到腸道。那麼腸道一直處於血液淤積的狀態就會導致結腸裏面的糞便殘留過長而且糞便還會刺激到腸粘膜，結腸癌容易找上門。
其實你知道嗎？久坐不僅僅是導致癌症這麼簡單，它還會導致不少的疾病發生。
久坐還有這些危害
1.痔瘡
久坐會造成血液淤積的情況，那麼血液一旦淤積就會導致靜脈曲張而誘發痔瘡。
2.消化能力下降
久坐會導致腸胃的蠕動變慢，消化液分泌變少，最終因為消化不良導致了腹脹便祕等等。
3.腰痠背痛
經常久坐的人都會出現腰痠背痛的情況，這主要就是因為久坐導致了背部腰部的肌肉沒有運動出現了僵硬，同時坐着也是導致腰部承受上半身重量，因此腰痠背痛極為常見。
4.肥胖
久坐的人往往都是缺乏運動，因此時間一長肥胖就會找上門來。
如何減少久坐的危害
1.多動
對於上班族來説久坐是常事，那麼怎麼去避免呢？其實你可以每坐60分鐘就起來走一下。比如説上個廁所、倒個茶等等。
2.墊墊腳
當你坐的時間夠長了，不妨放下工作適當的運動一下。比如説墊墊腳，你可以站起來雙腳併攏，用力的踮起腳尖，堅持5秒再放鬆，每坐一小時就重複做個20次。
3.多吃點水果
久坐會導致肌肉處於緊張的狀態甚至會出現僵硬，因此我們可以吃點水果緩解一下肌肉緊張。
久坐的危害極大，但生活中大部分的上班族都是無法避免的，因此能做的就是儘量的減少久坐帶來的傷害，那以上幾種方法非常適合你，趕緊學回家吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
