腎是先天之氣，大都是源於父母所給。人的腎氣就好比一個煤氣罐，如果母親先天給的腎氣足，就好比裝的滿滿的煤氣罐，我們也稱之為先天氣血足，如果母親給的腎氣不是很足，就好比沒有裝滿的煤氣罐，我們稱之為先天氣血不足，先天氣血不足的人體質就會比氣血足的人更弱一些，但是，雖然腎氣來自先天，但是後天的補充也是不可忽略的，我們會發現一種現象，看上去體質很弱的人，可能更長壽，而看上去氣血很足的人卻可能更早的死亡，這又是為什麼？
先天之氣如果很好的呵護和保養，就會更好，相反，雖然先天比較弱，但是後天注意保養，也一定可以讓身體更健康。所以腎在於養。那冬季是養腎的好季節，按照黃帝內經的理論，腎是屬於冬季的，這是黃帝內經的五臟學説，因此，冬季補腎恰到好處。
一個腎氣不足的人很容易疲勞和寒冷，尤其在冬天更為明顯，很多女性睡了一個晚上手腳都緩和不過來，這些都是腎氣弱的表現，越是腎氣不足，越怕冷，因此，很多女性在冬季也很容易出現手腳的凍傷。那女性在冬季該如何養腎呢？接下來給大家介紹一些小常識。
1、多吃羊肉。羊肉性温和，富含蛋白質，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。
2、牛肉。牛肉也是蛋白質含量豐富的肉類，而且，脂肪比較少，也很容易消化和吸收，對於女性來講，冬季多吃一些牛肉，可以強健自己的身體，同時給身體補充足夠的營養，增加一些元氣。
3、多吃豆類。很多的豆類形似我們的腎臟，中醫歷來講究以形補形，所以，多吃豆類對我們的腎臟健康很有幫助，比如，黑豆、黑米補腎都很好。建議女性冬季多喝八寶粥，因為八寶粥裏都會放入很多的豆類
4、多吃黑色食物。腎按照五色學説是黑色，所以，冬季多吃黑色的食物都會對我們養腎有幫助，比如黑木耳等。
5、多吃芝麻。尤其是天然的黑芝麻。也是補腎的好選擇。當然選擇黑芝麻的時候要慎重，一些無良商人會用染料將白芝麻染黑，所以，一定要選擇那些天然的才好。
6、還要適當的補充蔬菜。比如芹菜、蓮藕、西蘭花等。這些蔬菜有利於身體對營養的吸收。
