隨着幾股不太強的冷空氣，杭州也正式進入了秋天。如今，暑夏的高温不再，天氣舒適宜人，人的情緒也隨之平靜。此時，夏季過多的耗損也應及時補充，在這個時候應特別重視養生保健。
最近，在杭城各大醫院的中醫科裏，已經有不少患者在詢問是否可以開始吃人蔘、阿膠等滋補品了。昨天，國家級名中醫、杭州市中醫院中醫婦科主任醫師付萍，給大家介紹了她的私人養生祕訣。
保暖：撤掉涼蓆，裙子和褲子要過膝蓋
秋季氣温飄無不定，忽冷忽熱，早上出門時穿着長衣長褲還覺得有點小冷，中午太陽一曬就熱得直冒汗，像“跳樓機”一樣的早晚温差，着實讓人有些受不了。尤其是對身體免疫系統比較敏感的人來説，保暖就成了一項非做不可的重要功課。
首先，付醫生覺得，家裏牀上的涼蓆已經可以撤掉了，鋪一層薄薄的牀單。“你們千萬不要以為現在的天氣還很熱，用牀單會早，這個時候的特點就是涼下很快，説不定只要一晚上，寒邪就在你睡覺的時候入侵了。”付醫生説。
除了撤涼蓆鋪牀單外，穿什麼衣服也很有講究。她經常看到醫院裏的一些年輕女患者，穿着超短裙或是熱褲秀長長的美腿，殊不知美麗的同時埋藏着健康隱患。
付醫生説，年輕時可能覺察不出來，這個時候穿得太短也會讓寒邪入侵，再加上夏天的時候長時間用空調、喝冷飲，體內本來就積聚了一股寒氣。於是，在兩股寒氣的同時作用下，不少人就會出現腰痛腿痛的毛病。所以，她特別提醒女性，短裙、熱褲已經可以收起來了，現在穿的裙子或褲子一定要過膝蓋。
而針對腰痛、腿痛這方面的困擾，付醫生琢磨出了一個小祕訣：就是在晚上睡覺前先開一個小時的電熱毯，然後關掉電熱毯再上牀睡覺，就相當於在睡覺時做理療。
“我以前有點風濕，一到這個時候腰就會痛，但是做理療又沒有時間。自從自己琢磨出這個方法後，不管白天還是晚上都不會疼痛了。”付醫生説，她已經把這個方法介紹給很多的親朋好友，都説效果不錯，一般她從每年10月就要開始做這件事。
進補：目前為時尚早，還可以再等等
天氣乾燥是秋天的另外一大特徵。人體在夏季過多發汗之後，各組織均感水分不足，所以就應該多吃一些潤肺生津、養陰清燥的食物，如蘿蔔、梨、柿子等時令蔬果。
最近在門診中，不少患者會在問診結束後問：秋天的時候人感覺比較乏力，能不能先吃點人蔘或是阿膠等補補？
對此，付醫生的回答是：目前進補為時尚早。
“一方面，秋燥時節不宜進補；另一方面，經歷了酷夏之後，我們的胃腸道也還沒有做好進補的準備。”付醫生説，要是在此時強行進補的話，可能會出現虛不受補的狀況。所以，建議大家還是先吃點紅杏、白木耳、百合等偏涼、偏潤的食物平補為主。
另外，在這個乾燥的季節，要是思慮過度的話，心情就會變得更不好。建議大家可以趁這景色宜人的季節，到大自然中走走，呼吸點新鮮空氣，讓心情愉悦起來的同時，身體的免疫力也會增強。
