１、每天清晨到户外呼吸新鮮空氣，並排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
２、多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可，以防止老年人的腦血栓。老年火由於生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。
３、養成天夫排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出＿去。便祕會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌。
４、多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
５、堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。
人人都必須學會自我排毒，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病．，提高健康水平，達到延年益壽的目的。
