不吃不喝也瘦不下是怎麼回事？有些人在減肥的時候發現，就算自己不吃不喝也很難瘦下去，這是怎麼回事。
減肥最痛苦的事莫過於你用盡全身力氣想要多瘦一點，但是經過一段時間的節食加運動後發現一點效果都沒有，想想就讓人無法堅持下去。
都説做一件事情有目標才能做的下去，但是目標定下來了，卻遲遲沒有瘦下去這也是讓人很接受不了的事情。那麼究竟減要多長時間才會有效果呢?一般需要3個月左右的時間。這主要跟下面幾點有關係。
1、細胞更新週期
脂肪細胞的更新週期至少是在3個月以上，我們都知道身體上的細胞每天都在不斷的更新替換中。身體的細胞全部替換完成的週期是90天~180天，也就是説，只有在細胞週期更新結束後，身體上的脂肪細胞才會換成新的，你的減肥也才會發現明顯的效果。
2、身體記憶力週期
一般來説身體細胞的記憶力週期為3個月，身體的肌肉以及細胞都是有記憶的，當你開始節食或者運動減肥的時候，身體上的脂肪細胞在快速下降的同時，身體也會自發的開啟保護系統。也就是説，當身體覺得你的脂肪細胞在下降的時候，為了防止你掛掉，會自發的給你補充脂肪。所以，只有慢慢的改變身體細胞的記憶力，才會形成一個新的記憶，這個過程一般需要90天。
所以，想減肥前看下你的減肥計劃，是否有超過90天。如果低於這個值，那麼是很難實現減肥的，那麼在開始減肥的這90天的過程中，我們要怎麼做，才能快速有效的減肥呢?
1、提高體能鍛鍊
一週至少做4天以上的鍛鍊，這4天的鍛鍊也是很講究的，有氧運動和力量訓練最好交替進行，也就説一天做有氧運動，一天做力量訓練。
有氧運動每次訓練45分鐘左右，中途如果太累的話也可以稍作休息，休息的時間最好在半分鐘以內。
力量訓練20分鐘，在做完有氧運動之後可以做一些力量的訓練，這樣可以有效的防止肌肉鬆弛以及反彈的現象，具體的力量訓練可以根據自己的喜好來選擇。
2、飲食控制
除了運動外，減肥最重要的就是飲食的控制。少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃一些低熱量高營養的食物。
小編給大家推薦一套飲食減肥的方法，以12天為一個時間段，然後維持3個月。
頭三天：只吃一些蔬菜和水果，數量不限。
中間三天：每天吃牛奶、酸奶可以多吃，分量不限。
後6天：蔬菜、水果、牛奶以及酸奶混淆吃，分量不限。
上面這套有些苛刻，因此不是所有人都能堅持的，所以只是建議，最終還是要根據自身的條件來進行。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
