1.戒激烈競賽一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜，一方面由於老年人各器官功能下降，體力運動員慢，協調反應能力差，易發生運動損傷;另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發意外。2.戒屏氣使勁平時我們的胸膜腔內壓......

拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處多多。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。拉......

對女人來説，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕鬆地享受性愛。在上世紀50年代，美國婦科醫生阿諾德·凱吉爾就發明了凱吉爾運動，用來治療性冷淡婦女，或改善夫妻性關係。日前，美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授......

馬術運動的起源公元前680年古代奧運會設有馬車比賽。中國的馬術也具有悠久的歷史，興於周代，盛於唐代。現代馬術運動始於歐洲。1734年美國弗吉尼亞成立查爾列斯頓馬術俱樂部，這是世界最早的馬術俱樂部。1953年首次舉辦世......

為何運動能降血壓1、降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程；2、發展機體和血液循環的代嘗機能，改善和恢復患者的一般全身狀況；3、減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態；4......

為此專家提醒説，老年朋友放風箏要悠着點，注意做足準備運動、避免猛然轉頭和選擇平坦場地。準備運動：頸部活動5～10分鐘放風箏時，頭頸需要較長時間後仰，如果在放風箏前頸部沒有完全活動開，長時間的後仰會加重大多數老人本來存......

乒乓球運動的產生，純屬偶然。是因兩個英國青年玩耍引起的。19世紀末，一天倫敦兩個青年人到一家飯館去吃飯，在等待侍者送飯時，他們感到無聊，便信手將裝雪茄的盒蓋拿在手中玩，同時又將酒瓶上的軟木塞也撥了下來，兩人在餐桌上你......

血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：1、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的......

平時飲食應注意營養均衡，並攝取充足的水分。維持個人及居家環境清潔。充足的休息與睡眠，讓媽咪及早恢復元素。建議待產後檢查確認身體無慮後，再恢復性生活。採取合適的避孕措施。如果傷口已經癒合，疼痛感也消失了，便可開始......

一項以身體為動力的遊戲，幫助我們放鬆精神、補充體力。一來一去的節奏中，身體慢慢積蓄着能量，各部位的配合越來越協調。一搖一蕩的韻律，風和日麗的催化，壓力被徹底地釋放！每天在鞦韆架上做一組30分鐘的練習吧！1.膝部一屈一伸......

總是聽上班族説工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口，這些運動可佔不了你......

專家介紹説，正確的腰椎鍛鍊原則是不增加腰椎負擔。1.鍛鍊強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛鍊對腰椎不利，應儘量避免。2.腰痛時儘量不做鍛鍊。3.鍛鍊要有規律，一般一週三次或三次以上、每次20分鐘為宜。在鍛......

女人想要苗條的身材，這是很常見的，其中不少女人希望通過每天運動，來幫助自己瘦身。可是，一些女人發現，自己每天都堅持運動，身材沒有變苗條，反而比之前更胖了。這是怎麼回事呢？小編提醒，很大的可能是你未能正確運動所致的。所以......

專家教我們一套歌訣，辦公室一族只要經常按照歌訣中的方法進行鍛鍊，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。一、睏倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意......

目的：胸肌塑型使用主要器械：卧推凳明確你的鍛鍊目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後，就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話，就得用......

讓我們用運動粧扮自己，贏得魅力冠軍。傳情--藍天祥雲微笑藍色不僅讓你的彩粧增添魅力，更讓你的雙眸傳遞着友好的語言。服裝：AnnaRitaN眼部：用珠光色的眼影在上眼瞼淡淡地塗上一層。再用眼線筆由眼尾向眼角描繪，下眼線同樣......

女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛症。嚴重貧血者還容易過早發生皺紋、白髮、步履蹣跚等早衰症狀。血足皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容......

除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排......

衝浪運動起始於澳大利亞，由於澳洲四面環海，氣候温暖，多日照而少陰雨，有利於水上運動的發展，故而澳大利亞人特別喜愛衝浪運動。早在歐洲人遷來之前，這裏的土著人，乘獨木舟浮海時，就憑一葉扁舟忽而衝上浪峯，忽而滑向浪谷，這就是衝......

1、熱身要做多長時間大約需要3分鐘左右，身體才會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘，並應伴以主要肌肉羣的伸拉活動。2、為什麼熱身很重要？為確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身......