麻-停：在運動鍛鍊中，某一部分機體可能會出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的徵兆，也是鍛鍊方法不當的反應，此時應立即停止運動，查找原因，並改換鍛鍊方式或項目。痛-減：有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、......

倒立根據頭是否着地，倒立可分為兩種：簡單的倒立方法是兩手撐地，腳朝上靠牆、頭朝下但不接觸地。此方法簡單，一般人都能做;另一種方法是兩手十指交叉，兩肘成三角形，頭着地，頸部要挺直，此方法有些難度，做時要謹慎。倒立的好處有......

研究人員通過對老年人進行試驗發現，堅持鍛鍊１２周就可以產生預防衰老的效果。美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現，絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動生理學家喬治·布克斯教授説......

研究者分析：左心室順應性降低是否是年齡增加的必然結果，當減少運動量時，左心室順應性是否降低?在這個研究中，篩選了12名健康不愛運動的老年人、12名運動員教練以及14名年輕的不愛運動的對照者作為受試對象，通過肺動脈導管......

天黑孤身散步摔骨折陳阿姨每天都習慣了在飯後出門散步一圈再回家，天天如此，都已形成習慣，因此雖有糖尿病，卻不見陳阿姨生活質量有所下降。前些天家裏來了不少老同學，聚餐、聊天，吃完晚飯，已經是20：00了。送走了老同學，陳阿姨想......

在義診現場，一個6歲的孩子被查出患有脂肪肝，現在許多小胖墩都患有脂肪肝，不少孩子都是在上學前查體發現的。青島市傳染病醫院副院長李建忠介紹，現在生活水平提高了，但是飲食不合理的問題卻出現了，像吃過多的垃圾食品、油炸......

羽毛球誕生於19世紀的一次宴會，幾位英國退伍軍人將香檳酒的木塞上插上羽毛，然後隔着餐桌對擊，那次宴會的遊戲在BADMINTON莊園舉行。儘管世界上第一次羽毛球比賽在1875年於印度舉行，1878年，英國制定了統一的比賽規則。你喜......

更有甚者，就此卧牀不起，過起衣來伸手、飯來張口的舒適生活。對此，北京中醫藥大學腎病會診中心主任彭建中教授認為，過分依賴休息的生活方式對於慢性腎病患者的康復弊多利少。彭教授説，堅持運動可以增強機體抵禦外界不良因素......

糖尿病患者的運動可以是快走、慢跑、打太極拳，運動的度為微汗而不大汗，如果連一滴汗水都沒流，那麼那種運動是沒有任何作用的。適合的度有個標準：170-年齡=運動後的心跳次數/每分鐘選雙透氣襪運動前要換好鞋。除選用一雙寬......

癌症化療讓人害怕化療是治療惡性腫瘤的主要方法之一。此法結合放射治療、手術治療、免疫治療、中醫中藥治療等，使許多原本無法根治的腫瘤，有了被治癒的希望。但化療藥物在殺滅腫瘤細胞的同時，不可避免地損傷正常細胞;在......

鍛鍊前一定要徵得醫生的許可，特別是那些平時不愛動的患者。與醫生商討的內容包括：進行哪些運動，尋找最佳鍛鍊時間，鍛鍊對某些藥物療效可能產生的影響。為了達到最理想的健身效果，專家建議每週中等強度鍛鍊2.5小時。比如，快......

研究表明，這是由於機體的供血方式以及由此而引起的血壓變化決定的。某個部位肌肉活動量越大，該部位肌肉血管擴張的程度也越大，獲得的血液越多。體內流動的血量是一定的，為了供應活動肌肉增大的供血量，不活動的肌肉血管就收......

1、注意太陽出來再上山冬天天亮得晚，摸黑出門鍛鍊容易出危險。冬天的早晨是一天中氣温最低的時候，室內外温差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低，因此早飯後再去......

預防腰扭傷要注意保擴腰部的生理功能，腰部活動時動作應協調、姿勢要正確，如抬槓重物時，儘量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時應以下肢用力為主，站穩後再邁步;搬、提重物時，應取半蹲位，使物體儘量靠近身體，避免提起過重物體......

1.下蹲鍛鍊部位：腰部、大腿可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。2.轉腰鍛鍊部位：腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近......

《內科學年鑑》指出，40歲後的男人經常進行體育活動可預防中風，肺功能差可增加中風危險。冰島學者在10年研究中發現，40歲後的男人積極進行體育活動比不活動的同齡人中風危險低30%；然而，在肺功能試驗中，肺功能差的男人比肺功......

我們可以把我們不要的長絲襪清理出來，因為它的彈性非常強，可以隨意拉扯，對了，這就是今天我要為大家介紹的白領健身器材，攜帶方便，而且只需要一個有靠背的椅子，就可以輕鬆完成塑形鍛鍊：1.坐在椅子上，絲襪套在肚子前，2頭分別用2只......

散步的好處十分明顯當人們較長時間坐着，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。長期坐着或站着工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜......

實地調查超八成老人不懂科學健身目前，對於很多老人來説，一天中最快樂的時光就在晚飯後，與幾個朋友一起去參加社區健身活動，項目多為跳舞、打太極拳、打腰鼓、舞劍以及在健身器材鍛鍊等。而每項運動所需要付出的運動量不盡......

你的大腦比我們可以想象的任何計算機都複雜。你知道在你的大腦裏有1000億個神經細胞，並且每個神經細胞都和其它細胞有着千絲萬縷的連接麼?事實上，你的大腦裏的連接比宇宙中的繁星都多!優化你的大腦機能實質就是成為最好......