比林斯法是自我觀察宮頸粘液並預測排卵的方法。
自月經乾淨後到排卵日,宮頸粘液又一系列的動態變化:
外觀:由混濁變為半透明,直至透明。
量:由少到中、直到多。
拉絲度:即粘液拉成絲狀的長度,由不能拉絲,一拉即短,到逐漸拉長,直至可以拉到10cm左右。
外陰:自我感覺由乾燥轉為潮潤,最後為滑。
每晚臨睡前用手紙擦一下陰道口(不要擦入陰道內),觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度(用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長),並把外陰的感覺(乾燥或濕或滑)一併記錄下來。滑的感覺可能持續1-3天。
潤滑感最後一天稱為“粘液高峯日”,粘液高峯日一般出現在排卵前0.9天(排卵前2天至排卵後3天),月經過後開始產生第一天到“粘液高峯日”最後第三天視為可孕期,其餘為安全期。通過觀察子宮頸粘液和外陰的感覺來推測排卵日的方法被稱為“比林斯自然避孕法”。