1、注意腰間保暖,儘量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復。
2、睡硬板牀.睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。
3、平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
4、平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…),急性發作期儘量卧牀休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛。
5、急性發作期儘量卧牀休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累,以免加重疼痛。
簡單的概括一下,腰椎間盤突出注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不着涼(腰部)。“兩護”,即:護腰(醫用腰圍)、護背(穿毛背心和棉背心等)。
腰椎間盤突出治療請注意:
1、任何時候不要動手術,一動手術,人就報廢了,因為併發症多、後遺症多、易復發,一亙復發,此病將不治。
2、少用西藥(包括封閉針),多是含有激素的止痛藥,副作用較大,用多了,會得骨質疏鬆症。
3、不要把治療的希望寄託在理療(按摩、鍼灸、拔火罐等)上,這些個方法不治病,是暫時的緩解疼痛,但過一段時會加重病情,最終是多花錢不起任何作用。