很多的上班族都有被腰椎病困擾的經歷，腰椎病嚴重影響生活，那麼怎麼預防比較好呢？想要預防腰椎病，那麼首先就要先了解導致腰椎病的原因有哪些？
六大導致腰椎病的原因
1、不正確的姿勢
不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、卧姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動。
2、風寒濕
風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環，加速組織變性。
3、外傷
外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病症加重。
4、職業因素
舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人等。
5、心理因素
心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症狀。
6、遺傳因素
脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性。
腰椎病的預防方法
1、坐姿：長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向後，使上身力量分佈在兩足，然後起立。
2、站勢：長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。應儘量避免在一個固定的體位下持續工作。經常需要長期站立的工作者應學會“站立平腰保護法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。
3、睡勢：睡姿應使頭頸保持自然仰伸位特別理想，應該平卧於木板牀，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得很大限度的放鬆與休息。對不習慣仰卧者，採取側卧位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。此外，枕頭不能太高或太低，根據各人情況以7-9cm較為適當;而且枕頭寬度也要適當，頸部不能懸空。仰卧位起牀時，應該先採取側卧位，然後在雙上肢的支撐下，使軀幹離開牀面，這樣比從仰卧位起牀要省力得多。
4、加強體育鍛煉：體育運動可能對脊柱形成衝擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些，有助於人們選擇和調節體育運動。
5、堅持腰的保健運動：經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量增強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
