女人生完孩子之後,可是會遇到很多問題的,不單指照顧孩子,而是女人自己會遇到各種不適。比如説便祕,這個問題很多產婦都有,導致她們每次排便都很困難,孩子小又離不開自己。弄得自己上廁所都要帶着孩子,整個人顯得非常累。總之,便祕非常不好,需要儘早解決。想要解決問題,就要先了解原因,才能選對方法改善。那麼產後便祕是因為什麼呢?建議產後女人來看看。
產後便祕是因為什麼?
1、腹肌和盆底肌無力
隨着月份的增加,子宮會不斷膨大,這樣子就會拉伸腹肌和盆底肌,出現鬆弛的情況。這種情況一時半刻是恢復不了的,進而導致收縮不利,降低腹壓非常不利排便。長時間如此,就很容易誘發便祕問題。
2、憋便
一些女人比較怕痛,產後有側切或者剖腹產傷口的話,就會變得很小心。用了排尿排便都會導致傷口撕裂,所以一些產後女人為了減少疼痛,而且選擇憋便。長時間憋便的話,會打亂身體排便的規律,最終導致便祕問題。
3、飲食不合理
產後女人往往會吃很多進補的食物,因為產後身體比較虛弱,而且需要餵奶,不及時補充營養的話,身體內的營養物質就無法滿足需要,不利益健康。
一些女人出了月子之後,便開始大吃大喝,因為月子期忌口的東西多,很多都不能吃。憋了一個多月了很嘴饞,開始喝奶茶、吃燒烤、吃各種零食等等。這些食物並沒什麼營養,都不應該吃。
因為產後腸胃能力會降低,就算休息了一個多月,腸胃能力還是未能恢復到最佳的狀態。此時亂吃的話,會增加腸胃負擔不利於消化,大量沒有及時消化的食物堆積在腸道里面,腸道蠕動速度就會減慢,自然會出現排便困難,也就是便祕。
產後便祕有什麼緩解方法?
1、增加易產氣食物
產後需要多吃一些產氣的食物,它們能夠促進腸道蠕動,對於排便有益處。常見的產氣食物有蘿蔔、洋葱、蒜苗等等。
2、多補充水分
人體內缺水的話,腸道也容易受到影響,致使腸壁乾燥。這不利於將腸道中的食物排出去,而且糞便也會因為缺水而變得乾結,變硬,也就更難排出去,最終誘發便祕。
所以説,便祕的產後女人要多喝開水。同時多喝熱湯也是能夠為身體補水的。
3、多吃富含葉酸的食物
便祕嚴重的話,要多吃富含葉酸的食物,這種營養物質有良好的通便作用。其中,包心菜、菠菜中富含葉酸,產後女人便祕的話,要多吃一些,如果用炒起來吃的話,注意別放太多油,不然吃太油膩了也容易導致便祕。
4、富含B族維生素的食物
產後女人便祕嚴重的話,需要注意飲食,其中應該多吃富含B族維生素的食物,因為其有助分泌消化液,不僅能夠維持腸管蠕動,而且還具有促進作用,非常有助排便。生活中富含此類營養物質的食物有豆類、粗糧、豆製品等等。
5、多吃高纖維的食物
人體吸收高纖維素之後,這種物質能夠吸附腸腔水分,刺進結腸部位,增加動力,更好地排便。建議產後有便祕問題的女人,多吃糙米、麥麩、芒果、熟透了香蕉等。