喝白開水可以防病3種病
1.感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生囑咐：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒患者來説是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降温，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有渴的表現。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體温的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
2.便祕
便祕的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
3.結石
腎結石（或更全面點説是尿路結石）首先要明確結石的化學性質，一般常見的是含鈣結石，較少見的有尿酸結石、感染性結石和胱氨酸結石。
1.含鈣腎結石（尿路結石）患者的飲水要點：
（1）增加液體的攝入能增加尿量，從而降低尿路結石成分的過飽和狀態，預防結石的復發。
（2）推薦每天的液體攝入量在2.5～3.0升以上，使每天的尿量保持在2.0～2.5升以上。
2.尿酸結石的預防：預防尿酸結石的關鍵在於增加尿量、提高尿液的pH值、減少尿酸的形成和排泄3個環節。其中值得推薦的是大量飲水，使每天的尿量保持在2000毫升以上。
3.感染性結石的預防：在飲水方面無特別建議。
4.胱氨酸結石的預防：注意大量飲水以增加胱氨酸的溶解度，保證每天的尿量在3000毫升以上，即飲水量至少要達到150毫升/小時。鹼化尿液，使尿的pH值達到7.5以上。
正確喝水3要素
1.足夠的水量
按照營養學慣常的思路，研究某種營養素的一日需要量的方法是看人體每天消耗了多少該種營養素，原則是消耗多少補多少（量出為入並達到平衡）。但對水而言，這種思路有點行不通，因為水與其他營養素不同，人體不但不“消耗”水，反倒會產生水，食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質進入體內利用代謝後會生成二氧化碳和水。正是因為人體並不“消耗”水，這就給學術上研究水的需要量（即每天最少要喝多少水）帶來很大困難和不確定性，直接後果是大家對每天推薦喝多少水的説法不一，而且似乎每一種説法都缺乏足夠的説服力。
説法有3種，一是每天2000毫升（8杯水），二是每天喝1500毫升水，三是每天喝1200毫升水。中國營養學會制定、衞生部發布的《中國居民膳食指南2007》採信了第三種，即“普通成年人每天最少飲水1200毫升（6杯）”。需要指出的是，每天1200毫升（6杯）説只是一個下限，不是最佳飲水量，實際飲水量可以比這個數值多。
2.正確的時機
清晨起牀後：每天起牀後，在刷牙後、早餐前喝水最好。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
午飯前：午餐前儘量喝1杯温開水，一方面可以讓餓得咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量；另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐時：晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的鬆，這種激素會將脂肪轉移至腹部；果汁則會增加糖分的攝入量，增加熱量的攝入。
3.合適的水温
喝白開水合適的水温是多少？一般認為與人體的個體差異、室温有關。天冷時可喝温開水，以儘量減少對胃腸的刺激。對於年輕人、體質好的人來説，喝涼白開也是可以的；但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來説，一杯温開水是上佳的選擇。
