寶寶可能缺鈣的表現:
1、不易入睡
睡覺不實,夜驚、夜啼是寶寶缺鈣的表現之一。通常新生兒缺鈣就會常常在夜間突然驚醒,啼哭不止。
2、夜間盜汗
入睡後頭部大量出汗,哭後出汗更明顯。
3、性情異常
寶寶缺鈣會脾氣怪,常會出現煩躁、愛哭鬧、坐立不安等表現,不易照看。
4、出牙晚、牙齒排列參差不齊
有的寶寶1歲半時仍未出牙,或者牙齒髮育不良、咬合不正、牙齒排列參差不齊、鬆動或者過早脱落。
5、枕禿圈
缺鈣的寶寶易出汗,通常後腦勺處的頭髮被磨光,形成枕禿。枕禿可以反應缺鈣的一部分情況,但不是絕對的情況。
6、前囱門閉合延遲
前囟一般1-1.5歲時閉合,缺鈣的寶寶通常在1歲半後仍不閉合,形成方顱。
7、生長遲緩,學步晚,骨關節畸形
缺鈣的小兒多數1歲左右學邁腿走路,或者會由於骨質軟,表現為“X”形腿或“O”形腿,肌肉,鬆軟無力,腿骨疼痛。
8、肌肉肌腱鬆弛
缺鈣嚴重會導致腸壁肌肉鬆弛的情況,可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛的情況,可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。
9、串珠肋肋軟骨增生
新生兒缺鈣,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,讓新生兒通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎。
10、缺鈣還會表現為精神狀態不好
食慾不振、對周圍環境不感興趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
吃什麼補鈣
1、果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會更好。
2、魚類—泥鰍
同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳餚。
3、調味品—芝麻醬
吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬,也用在花捲、烙餅、火燒等麪點中。
4、穀類—燕麥
各種穀類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。
5、豆製品—豆腐乾
經過壓制濃縮而成的豆腐乾,鈣含量在豆製品中出類拔萃,如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜,鈣含量會大幅提高。
6、堅果類—榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高,每天一小把即可。
7、豆類—芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜,不失為一種好的補鈣方法。
8、飲品類—牛奶
牛奶是鈣的好來源,喝250克牛奶,大約可以獲得275毫克的鈣,且飲用方便、吸收好。