在早孕反應結束之後（大多在懷孕12個禮拜），孕婦的食慾會明顯增加，這種食慾增加是良性的，主要為了讓孕婦和胎兒都能吸收到足夠的營養。不過因為孕期孕婦的運動量大幅度減少，並且食量增加，所以體內有大量熱量無法消耗，這就導致脂肪堆積，出現肥胖症狀。而這種體重增重問題，在分娩之後基本不會減輕或者恢復正常。
孕婦肥胖是比較常見的現象。不少準媽媽認為孕期吃得越多越好，覺得這樣有利於寶寶的發育。但是事實上，孕婦肥胖不僅導致自身身材走樣，還會威脅到寶寶健康。
專家指出，孕早期肥胖將面臨妊娠高血壓，並且提高患妊娠毒血症的機率，這些疾病對於胎兒發育的影響非常大。而且有數據表明，準媽媽體重超重，流產率達到百分之八點七，而正常情況下只有百分之二點一。此外過分肥胖的孕婦，難產的概率也大大提升。所説準媽媽們必須要合理膳食，以免出現孕期肥胖問題。
1.控制進食量
雖然孕期需要增加營養，但是也要控制進食量，最主要就是減少糖和脂肪的攝入。大米、麪食等澱粉類的主食，不要超過每日標準供給量。肉類要選擇脂肪含量較低的食物，比如雞、魚類、奶等等，而豬、牛、羊肉要少吃。
2.飲食均衡
可以在每日食物中，加入一些豆類，不僅能提供植物性蛋白，還能減少脂肪攝取。此外，油炸類要少吃，堅果等種子類食物不宜食用過多，因為他們的脂肪含量大多比較高。
3.隨時監控體重
孕晚期體重增加速度比孕中期晚一些，一般每個月增長兩斤左右。此時孕婦最好經常稱量體重，以免出現肥胖。如果孕婦體重增加迅速，每個禮拜增加達到一斤，那麼就表示已經出現肥胖症，此時要注意做好相應措施，減緩增長速度。
4.增加產檢次數
體重過高孕婦患病機率比較高，而且容易出現早產以及巨大兒問題，所以產檢次數要比其它孕婦多一些。
5.堅持運動
雖然孕期需要多休息，但是運動也不能少。孕婦肥胖更需要每天安排一些運動，比如散步、健身操、游泳等等。
·孕婦肥胖的飲食原則
1.多吃蔬菜水果
孕婦在控制進食量之後，因為澱粉和脂肪攝入減少，所以特別容易餓。這裏推薦吃水果蔬菜來減少飢餓感，同時還能補充大量的維生素和其它營養物質。需要提醒的是，選擇含糖量低的水果效果更佳。
2.養成良好的飲食習慣
不少孕婦喜歡吃零嘴，這一習慣容易導致營養攝入過多，出現脂肪堆積問題。所以體重過高的孕婦要養成健康飲食習慣，不要吃熱量高的零嘴（餅乾、薯片等等），選擇一些熱量低的水果來代替。
3.進食定時定量
飲食不規律特別容易肥胖，也會影響身體健康。因此孕婦要做到每天按時吃飯，飯量也要控制在合理範圍內。
·孕婦肥胖飲食注意事項
1.選擇富含蛋白質的食物。比如瘦肉、雞肉、魚類、蝦類、蛋類、豆製品等等，建議每日蛋白質攝入維繫在80-100g。
2.碳水化合物攝入量要充足。利用五穀、土豆、番薯、玉米等雜糧替代大米、麪粉等精細的主食。
3.脂肪攝入要適中。推薦選擇植物性的脂肪，比如豆油、花生油、橄欖油等等。
4.礦物質攝取不能少。比如鈣、鐵、鋅、硒等等。其中鈣和鐵最重要，高鈣食物推薦牛奶、雞蛋、豆類等等。
5.注意補充維生素。首先一定要確保水果、蔬菜新鮮。另外，乾菜、鹹菜以及燉煮過於熟爛的蔬菜不宜食用，其中含有的維生素已遭破壞。
6.禁忌食物要避免。刺激性食物少吃，比如濃茶、咖啡、辛辣的食物等等；過鹹、過於油膩以及甜度過高的食物少吃；戒煙禁酒。
7.少吃多餐。確保胃裏有食物但是不會太飽。若是準媽媽已經出現肥胖問題，那麼建議每日定時定量三餐，不要再加餐。
1.孕婦肥胖的飲食原則要合理執行，營養要全面但是不可過剩。
2.肉類少紅燒，多煎烤、清燉，避免出現營養過剩的情況。比較推薦的是用橄欖油和香草海鹽，來烤牛排或者是燉羊肉等等。
3.用豆類、玉米等粗略替代常規主食，這樣可以減少大米白麪食用量，減少肥胖機率，比如蒸一碗雜糧飯。
4.少吃自制調料，因為這類自制調料雖然很美味，但是非常容易讓人發胖，可以選擇其它方式，比如自制的沙拉汁。
5.晚餐早些吃，並且在飯後外出散步半小時左右，這對於母嬰都非常有利。因為飯後運動不僅可以有效控制體重，還有利於順產。
6.買個體重秤，做到每天稱一次體重，根據體重增重情況，適當調節飲食結構。
7.做個飲食日記，根據這本飲食日記以及醫生的意見，改善自己每天進食量。
