你知道嗎？大腸癌是我國第三大癌症，每年都有不少新增的大腸癌患者；每年都有不少人因為大腸癌死亡。下面就跟大家講講如何預防大腸癌。
如何預防大腸癌
1.控制腹部脂肪
無論體重如何，腹部脂肪與結直腸癌風險的相關性都同樣存在。
2.增加運動
現代人的運動減少，腸道的蠕動變慢，會增加大腸癌的發生。規律運動可以降低24%的大腸癌風險。每天從事30分鐘的有氧運動，就可以減少三分之一的腸道息肉轉變成大腸癌。
3.蔬菜水果
食物中纖維太少，也會提高大腸癌的概率。隨着中國人飲食結構的改變，高蛋白、高熱量、低纖維的飲食習慣已經增加了大腸癌的發生，吃的食物太細、太精緻，容易產生便祕，大便在腸道內停留時間過長，毒素就更容易被腸道吸收，從而引起大腸癌。因此，要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物，減少紅肉和加工肉的攝入，多吃水果、蔬菜，是可以預防大腸癌的。
4.減少能量攝入
多數的研究表明，無論攝入的是蛋白質還是脂肪，總的能量攝入都與大腸癌危險性有關。減少能量攝入可有效預防大腸癌。
5.定期做健康體檢
30歲以後的人提倡每年做一次大腸癌篩查，檢查手段有簡單而便宜的大便隱血實驗和直腸指診，必要的時候，可以做消化道腫瘤標誌物檢查和纖維結腸鏡檢查。尤其是直腸指診，可以發現大多數的直腸癌。但遺憾的是，一些體檢項目中往往不包含這個項目，就是有這個項目，也有很多人不願意做。
6.戒煙酒
有數據顯示，每天飲酒達45克，患大腸癌的風險增加至1.41倍，吸煙則提高患大腸癌的風險1.2倍，肥胖者患大腸癌概率是正常體重人的1.45倍。因此戒煙限酒，減肥、控制自身體重增長，培養良好的生活習慣，是可以減少大腸癌的發生的。
預防大腸癌的食物
1.葡萄
含有的白藜蘆醇可防止正常細胞癌變，並能抑制已惡變細胞的擴散。葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄對接受放療及手術後的癌症患者較為適宜，可以常吃。
2.香蕉
據研究發現香蕉提取物對黃麴黴素B1等三種致癌物有明顯抑制其致作用。動物實驗發現如果缺鎂，機體清除癌細胞能力大大消弱。而香蕉含鎂、鉀元素，有一定防癌抗癌作用。大腸癌患者放療後津傷血熱、口乾咽燥、大便乾結帶血者食之有益。
3.獼猴桃
獼猴桃百每克果實含維生素C150毫克、其維C含量居水果之冠。獼猴桃能通過保護細胞間質屏障，消除食進的致癌物質，對延長癌症患者生存期起一定作用。咪酸甘、性寒的獼猴桃有清熱生津、活血行水之功效。
4.西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素、維生素C、維生素E、硒、膳食纖維等。男士吸煙時，有抗癌功效的β-胡蘿蔔素的結構都會發生變化，而番茄紅素卻會保持不變。
5.牡蠣
鋅不足會造成精子數降低、睾丸素分泌減少。而牡蠣所含的鋅是雞蛋的30倍，因此，備受壓力折磨的男性可以多吃些牡蠣。牡蠣所含的糖原還能使男性經性生活產生的疲勞得以迅速緩解，可進行預防大腸癌。
