失眠並不是一種生理失常的狀態，而是一種疾病，因為人體正常的健康狀態需要藉助於睡眠來完成，一旦長期出現睡眠不暢等症狀，就會引起身體器官的病變，所以切不可忽視失眠病症，及時就醫才是關鍵，此外也要做好預防工作，下面我們就來給患者説説預防失眠的方法有哪些。
首先是要保證有規律的生活狀態，合理的飲食，良好的飲食習慣才能使身體各個器官運行正常，進而保障睡眠的質量，建議最好是以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
其次，就要調整起居習慣，早睡早起，睡前不飲用刺激性飲品，如咖啡，濃茶等等，晚餐不宜過飽，限制卧牀時間：不睡眠不上牀，不困（無睡意）不上牀，醒後立即起牀。睡前應鬆弛，避免劇烈體力運動，避免情緒過度興奮，避免吸煙，飲酒，喝咖啡或濃茶等。
最後就是，一旦長時間出現失眠症狀的話，就要及時就醫，在治療之前一定要調整好心態，積極配合醫生做好心理疏導工作，在用藥上也要做到用量科學，此外，定時睡眠和起牀，不要強迫自己去睡眠，這是睡眠衞生非常需要注意的一點。
只要大家堅持以上預防失眠的方法，並積極做好生活護理，身心調節到位，科學把握生活習慣，這樣才能從根本上防止失眠情況的發生，建議最好是一天保持睡眠八個小時以上，這樣才能保證較高的睡眠質量。
