失眠是經常發生在我們生活中的一種睡眠狀態，由於現在工作壓力逐漸增大，患有失眠的人也越來越多。而大部分失眠患者都是輕度的失眠，重度的失眠（長期失眠）還是很少見的。這種輕微的失眠可以通過自我調節的方法來緩解和治療，其中體育鍛煉是根治失眠的一種最佳療法。
出現失眠是正常的現象，有失眠的朋友不應驚慌失措，應理性看待失眠。緩解失眠的方法很多，其中做體育鍛煉就是一種比較好的方法。體育鍛煉預防失眠的效果非常顯著，但是應持之以恆，同時運動應以適量為原則。根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的温水泡腳並按摩足底“湧泉穴”50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯温牛奶（可適量加糖）對防止失眠很有好處。
藥物治療是治療嚴重失眠的一個方法，但是並不適合輕微的治療。因為失眠本身就不是特別嚴重的疾病，如果採用藥物治療尤其是西藥來治療輕微失眠的話，很容易因副作用而導致精神亢奮，難以入眠。而體育鍛煉是一種自然療法，通過鍛鍊使身體產生疲勞感，這樣自然的入睡才能得到最佳的睡眠。鍛鍊的時間宜選在下午晚飯前，鍛鍊後再洗一個熱水澡，睡前再喝一杯温牛奶，這樣幾乎可以祛除絕大部分的失眠。
