失眠症患者一般都會面臨入睡困難、多夢、夜裏易醒醒後再難入睡的情況。好不容易入睡後一旦夜裏醒來幾乎就要睜眼等到天亮，完整的睡眠願望又將難以實現，於是，半夜醒來睡不着的失眠症患者又將深感痛苦。
其實，對於失眠症患者，心理環境是很重要的，如果患者能夠調整好自己的心態，做到充分放鬆。
不過分關注和緊張自己的睡眠，即使夜裏醒來也會很容易再次入睡。介紹4種克服不良的心理的調適方法。
保持樂觀、平常而自然的心態。即使半夜醒來睡不着也不必過分擔心，越是緊張、越是強行入睡，結果總是適得其反。
夜裏醒來之後注意自我調節、自我暗示。可以進行一些放鬆的活動，有時只要稍一放鬆就能加快入睡。
至少在睡前兩小時，寫下無法令你安靜入睡的可能性因素，再寫下你將會如何解決這些問題。如果在夜裏有新情況出現，把它寫下並牢記明天要將它解決。
如果還是不能入睡，那就起牀。不要在牀上輾轉反側，試着做其它事情，聽音樂放鬆、洗一個温暖的澡或為自己做一杯牛奶飲品。
