小心趴着睡易引起腦缺血

    很多人有伏案午睡或坐着打盹的習慣，孰不知那樣會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。

    而且，用手當枕頭趴在桌上午睡，還會使眼球受壓，並壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

    因此，有條件的，最好在午睡時採取平躺仰卧的姿勢或側卧。

    此外，午睡的時間不宜過長，最好是半小時左右，否則睡得時間太長進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。

    而為了在午睡後儘快恢復到工作狀態，午睡後最好慢慢站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，並輕度活動。

    為保證午睡的睡眠質量，專家還提醒，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，以免增加血黏稠度、加重胃消化負擔。