在競爭激烈高度物質文明的社會中，日常生活中和精神生活中的一些細微鎖事，稍不注意形成不良習慣，引發內分泌紊亂，都可能產生色斑。人體皮膚的色澤，是身體健康狀況的表現。愛美是人類的天性，經濟富足的女性為了美白或祛斑，不惜重金，投入大量的金錢和精力，但效果往往不如人意。追求美白柔潤的肌膚，不一定要花很多錢，色斑的防治融化在日常飲食起居之中。入秋了，色斑容易復發，如何在日常生活中防治色斑，是現代愛美女士必須掌握的常識。
臉龐生色斑的女士，日常需要使用美白祛斑產品，正確選用美白產品是祛斑重要的自我護理常識。化粧品市場美白祛斑產品五花八門，維生素C類的美白祛斑產品是比較安全的，但最好選用純天然植物製成的美白祛斑產品，非化學合成的美白祛斑用品能從根本上淡化斑色，達到最後祛斑的目的，且不會產生一些副作用。如果正確且規律地使用純植物製成的美白祛斑產品，對於非生理因素所引起的色素沉澱，如：曬斑，化粧品引起的色斑等，確實有完全祛除的功能。但是要提醒你的是由於黑斑的形成部位，是位於具有生命力的基底層細胞層，因此色素沉澱的形成時間越久，所需美白淡化護理的時間就越長。
如果某些號稱純植物的美白產品，過分強調祛斑的功能，只短短的幾天或幾次，那麼極有可能使用的是具有脱色效果的化學成分，這種成分由於療效快速，極容易因完全破壞黑色素細胞或完全剝屑而傷害皮膚。如果使用了不合理的速效祛斑的產品，皮膚產生紅腫、敏感、燥紅、瘙癢、嚴重脱皮的現象。應立即停止使用而採取治療措施，故在使用任何祛斑美白化粧品，都要注意自我感覺。稍不注意化粧品破壞了正常黑色素細胞的功能，皮膚因化學灼傷而產生無法復原的黑皮反應，那麼“黑皮病”就是無法避免的事了。
選購適合自己的純天然植物美白產品要注意下面幾點。
（1）選擇值得信賴的生產商，口碑好的品牌。
（2）選擇有生產地址、商標、標示配方的產品，根據配方標示，可以判斷其科學性、合理性及美白理論的根據。
（3）產品的廣告宣傳，無蓄意誇大功效，説明書客觀、詳細。
（4）選用天然植物製成的美白祛斑產品 ，要確認真正無添加任何工業化學物質，一般來説，傳統的丹、膏、丸、散中，散劑能達到純植物的要求。
黑色素細胞是具有生命能力的正常細胞，只要遇見紫外線，黑色素細胞一定會繼續分泌黑色素來保護皮膚。原來形成斑點的部位，表示那個地方的黑色素細胞特別活躍，因此那個部位祛斑以後，是最容易再形成斑點的地方。因此祛斑後一定要做到完全防曬的日常護理，在陽光下使用遮陽傘是防曬的必要措施，繼續使用純天然植物製成的產品護理，當然不需要像祛斑護理時的頻率，鞏固護理效果，否則再次形成色素沉澱將是必然現象。
色斑患者在日常生活中首先要自己管好自己努力做到下面幾點：
（1）保持心情舒暢，精神愉快。看到事物光明的一面，不要糾纏在一些挫折、失敗的事件中不能自拔，避免憂、思、惱、怒。
（2）嚴格執行作息時間，要保持足夠的休息和睡眠，避免過度勞累。
（3）保持均衡的營養，注意各種維生素的均衡攝入，多吃水果、牛奶、蔬菜和黃豆製品。
（4）陽光是造成肌膚變黑引發色斑的主要原因，想美白必須先從防曬開始，紫外線傷害是各種色斑的主要原因，避免過長時間的日照，阻止新斑點的形成，是防治色斑的方法。
（5）參加適當的體育活動，經常用天然植物護理、按摩臉部，改善皮膚微循環，調節內分泌，激活細胞活力，促進新陳代謝，增強皮膚對營養物質吸收，疏通經絡，平衡陰陽，調和氣血的功效，對色斑的預防有很好的效果。
（6）使用天然植物的美白祛斑產品貴在堅持，不能三天打魚，四天曬網，只有按規定使用，才能徹底擺脱色斑的困擾。
（7）在日常飲食中安排祛斑的食療菜餚，堅持不懈地口服 維生素C及維生素E，不抽煙、不喝酒。維生素C及維生素E極為便宜，是最有效改善黑斑的營養要素，既有預防又有還原黑色素功效，也可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，併發揮抗氧化作用，預防肌膚過早衰老。
中國醫學有關食療的記載很多，民間也有很多驗方，現介紹幾味 消除黃褐斑的膳食美容法。
（1）苦瓜排骨湯
苦瓜500克，排骨250克，黃豆150克，鹽少許。將排骨、黃豆用清水洗乾淨，洗淨;清水洗乾淨苦瓜，去瓤，對半切開，切成塊。瓦煲加入適量清水，先放排骨、黃豆，用火煮至水滾20分鐘，放進苦瓜，繼續用中火燉1小時左右，加鹽調味即成。
功效：苦瓜能清熱、解毒，美容去斑。經常用苦瓜排骨湯佐膳，有助於黃褐斑的消除，減少斑塊的出現。此湯對濕熱藴結、小便短少、疲倦、食慾不振、皮膚瘙癢、暑熱等症，也有一定的療效，但此菜脾胃虛寒勿用。
（2）金針菜、 雲耳、瘦肉湯
金針菜（即黃花菜）15克雲耳30克，瘦肉100克。瘦肉切薄片，鹽少許。雲耳洗淨先下鍋煮5分鐘，趁滾熱下薄肉片加鹽或調味即起鍋。
功效：金針菜別名“忘憂草”，此湯疏肝解鬱，活血化瘀。肝氣鬱結，失眠，煩躁易怒，精神抑鬱，黃褐斑均可作食用。
（3）益母草、瘦肉、花生湯
鮮嫩益母草250克、瘦肉100克，花生米三十個，鹽少許。益母草洗淨切段、瘦肉切薄片，花生米打碎。水半斤煮滾，加油一湯匙，先放花生米，再放益母草，益母草煮熟後即放瘦肉。
功效：活血養血，去瘀生新，此菜對色斑患者、月經不調者有相當的療效。
