任何運動都是有雙面的價值，有好處也有壞處！對於倒立運動而言，倒立有壞處嗎？有什麼壞處呢？想要做好倒立，哪些注意事項是你要知道呢？不妨跟着小編一起認真的瞭解下，避免自己身體出現問題！
倒立有壞處嗎
倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
一是血液的循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。
二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。
倒立怎麼練
從靠牆倒立開始。倒立的重點在於肩背和手腕手掌的控制。努力通過手指抓地的力量讓腳後跟 離開牆面！當然肩部也分頂肩和非頂肩的倒立。
當你的手掌，手指可以在靠牆倒立狀態輕易控制腳後跟離開牆面，你就可以去嘗試，在平地倒立行走了。在這個階段你需要知道，倒立傾斜之後，腳如何落地，避免身體受到損傷，消除自己的恐懼感！
接下來就可以練成你説的“靜止倒立”了多做俯卧撐，夾臂俯卧撐，倒立俯卧撐，對練會倒立很有幫助。具體每天練什麼，每個人都不同，去嘗試才能找到適合自己的方法。
倒立的注意事項
1、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
2、第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
3、轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
4、每天做一套完整動作。
5、頭和手要始終固定在同一位置上。
6、做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。
7、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
