夏季來了，氣温一天一天變高，而且小滿節氣剛過，雨水天氣也增加了。所以説，人們的身體很容易積累濕熱之氣。人體內的濕熱之氣大量堆積的話，可是會因為人體生理功能，從而出現一系列的病症，對健康非常的不利。因此，在這悶熱潮濕的夏季裏，要記得儘早想法子去除體內濕熱。
夏季如何去除體內濕熱
1、吃清熱利濕的食物
通過進食合適的食物，幫助去除身體內的濕熱之氣是非常不錯的方法，其中，常見的清熱利濕食物有下面這些：
A、主食方面：穀類食物性味大多數偏涼，具有清熱除濕之效。比如説薏米、綠豆、小米、大麥等等，可以製作成綠豆粥、薏米粥等食用，幫助人們祛濕健脾。
B、蔬菜方面：蔬菜種類多種多樣，想要去除體內濕熱之氣的話，建議選擇具有清熱祛濕作用的食物，比如説絲瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、小白菜等等。
C、肉食方面：對於愛吃肉的人，想要去除體內濕熱的話，可以經常吃豬瘦肉、鵪鶉肉、鴨肉等性質偏涼的食物，吃了可清熱、健脾，並且這些肉食利濕而不燥。還可以適當吃些菌藻類、貝類等鹹寒、清熱、利濕之品。常見的有海帶、蟶子、蛤蜊等。
D、水果方面：不少水果性質都屬於偏寒涼的，吃了具有清熱利濕的作用，常見的橙子、哈密瓜、枇杷、雪梨等等，建議夏季可以常吃。
2、適當午睡
現在的人很喜歡熬夜，就會導致他們睡眠不足，而白天又為了工作忙忙碌碌，像個陀螺一樣轉着。過度疲勞的話，會導致血氣弱的問題，從而加重體內濕氣。
所以説，日常的時候要適當午睡，彌補睡眠不足的情況，同時讓身體休息一下，消除部分身體疲勞感。
3、每週汗蒸一兩次
汗蒸的時候，可以消除身體裏面的大量水分，而且在蒸的過程中，能夠徹底的打開身體的毛孔，隨着温度的升高，身體會大量出汗。而且身體內的毒素和濕氣，就會跟隨汗液一起被排出來。
其中，要記住經期的時候不適合汗蒸，因為經期比較虛弱，出汗太多了會造成更大的不適。
4、堅持泡腳
人們若是想要去除體內的濕熱之氣的話，建議每天晚上用熱水泡泡腳。因為泡腳可以很好地去除身體內多餘的水分，其中在泡腳水中，加入適量的生薑片、或者説胡椒水、黃酒水之類的，攪拌均勻之後用來浸泡雙腳的話，能夠更好地擺脱濕氣。
夏季清熱祛濕的食譜
1、茯苓粥
準備好100G的粳米，20G的茯苓粉。然後將粳米清洗乾淨，洗好放入鍋中加水燉煮，等到水開了以後用小火慢慢熬煮。之後倒入茯苓粉攪拌均勻就熬煮幾分鐘，最後加入食鹽調味起鍋。每天早晚各吃一次，堅持下去對身體好。因為這款粥具有利水滲濕，健脾祛濕的效果。
2、冬瓜粥
準備好各100G的冬瓜和粳米，然後將冬瓜削皮清洗乾淨，洗好了以後切撐小塊。之後把粳米淘洗好，連同冬瓜塊一起放入砂鍋中，加入清水燉煮。直至粥變得黏稠之後，就可以加入食鹽調味出鍋了。冬瓜具有利尿祛濕效果，因此用與粳米在煮粥吃，能夠幫助祛濕。
