中醫養生之道
一、未病先防
（一）未病先防的概念
未病先防是指在人體未發生疾病之前，採取各種措施，做好預防工作，以防止疾病的發生。這是中醫學預防疾病思想最突出的體現。“是故已病而後治，所以為醫家之法；未病而充治，所以明攝生之理”（《丹溪心法》）。未病先防旨在提高抗病能力，防止病邪侵襲。
（二）未病先防的方法
1、調養身體，提高人體抗病能力
（1）調攝精神：精神情志活動是臟腑功能活動的體現。突然強烈的精神刺激，或反覆的、持續的刺激，可以使人體氣機紊亂，氣血陰陽失調而發病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調養精神就成為養生的第一要務了。
（2）鍛鍊身體：“生命在於運動”。人體通過運動，可使氣機調暢，氣血流通，關節疏利，增強體質，提高抗病力。不僅可以減少疾病的發生，促進健康長壽，而且對某些慢性病也有一定的治療作用。
（3）生活起居應有規律。
（4）藥物預防及人工免疫：《素問·刺法論》中有：“小金丹……服十粒，無疫幹也”的記載，可見我國很早就已開始用藥物預防疾病了。
我國在16世紀就發明了人痘接種法預防天花，是人工免疫的先驅，為後世預防接種免疫學的發展開闢了道路。近年來隨着中醫藥的發展，試用中藥預防多種疾病收到了很好的效果。
如板藍根、大青葉預防流感、腮腺炎，馬齒莧預防菌痢等，都是簡便易行，用之有效的方法。
2、防止病邪的侵襲：
病邪是導致疾病發生的重要條件，故未病先防除了增強體質，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應講究衞生，防止環境、水源和食物污染，對六淫、疫癘等應避其毒氣。至於外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動中，留心防範。
二、既病防變
（一）既病防變的概念
所謂既病防變是指在疾病發生以後，應早期診斷、早期治療，以防止疾病的發展與傳變。
（二）既病防變的方法
1、早期診斷：“病之始生淺，則易治;久而深入，則難治”（《醫學源流論·防微論》）。疾病初期，病情輕淺，正氣未衰，所以比較易治。倘若不及時治療，病邪就會由表人裏，病情加重，正氣受到嚴重耗損，以至病情危重。
因此既病之後，就要爭取時間及早診治，防止疾病由小到大，由輕到重，由局部到整體，防微杜漸，這是防治疾病的重要原則。所謂“見微知著，彌患於未萌，是為上工”（《醫學心悟》）。
如頭目眩暈，拇指和次指麻木，口眼和肌肉不自主地跳動為中風預兆，必須重視防治，以免釀成大患。
2、防止傳變：傳變，亦稱傳化，是指臟腑組織病變的轉移變化。“善醫者，知病勢之盛而必傳也，預為之防，無使結聚，無使氾濫，無使併合，此上工治未病之説也”（《醫學源流論·表裏上下論》）。
3、先安未受邪之地：既病防變，不僅要截斷病邪的傳變途徑，而且又“務必先安未受邪之地”。
上面為大家介紹了中醫未病先防、既病防變的養生方法，想要身體健康，日常就要注意預防疾病，多做身體鍛鍊增強體質。
