亞健康，有沒有找上你
長期以來，人們理解一個人的健康狀態，只分為健康與疾病狀態。亞健康的理論是前不久在國際精神病學術會議上提出的，並越來越引起重視。
什麼是亞健康狀態
亞健康是由於生理/心理/社會及不良生活習慣等方面因素，引起介於健康與疾病之間的中間狀態。它是一個既非健康又非疾病的狀態，故有人將亞健康狀態又稱為“機體的第三狀態”。
國內外的研究表明，現代社會人羣中符合世界衞生組織健康標準者，約佔人羣總數的15%；已被確診患病，屬於不健康狀態的人數佔15%；其他70%左右的人羣，則屬於第三狀態的亞健康人羣。
如此龐大的亞健康人羣隊伍，為什麼長期以來沒有被人們注意並得到重視呢？原因是多方面的。
首先是由於經濟、社會的發展，人們越來越多地感到生活、學習、工作及社會方面壓力逐漸增大，由此在眾多人羣中產生了一系列生理、心理及社會適應不良的感覺和表現，而這樣的感覺和表現，在既往平常生活條件下沒有或者不突出，從而引不起足夠的重視。
另外一個重要的原因是，由於醫學模式的轉變促成的。原先的單純生物醫學模式認為，疾病的產生是純生物因素造成的，一個人的健康狀態，不患疾病就屬健康，對心理、社會適應對機體的影響沒有涉及。因此，有些人臨牀上出現一些不適，主訴很多，但反覆檢查又查不出什麼病變，按照生物學模式查不出有問題的，就歸結到健康人範疇。而這些所謂健康人，他們雖然有功能減退，生活質量也受影響，但一部分人因反覆檢查得不出結論，感到十分苦惱；而另一部分人則因沒有查出有病，思想上、行動上放鬆了警惕，仍堅持原有生活、學習和工作方式，沒有采取干預措施，任其發展而最終演變成疾病。
什麼原因造成亞健康狀態
亞健康的原因是多方面的，但歸納起來有如下常見原因：
一是生理方面的因素。如長期高強度和無休止地工作，使機體各臟器處於長期超負荷狀態；先天不足；更年期以及老年期出現的衰老、虛弱等。
二是心理、社會因素。機體長期處於高壓力（含各種重大生活事件）。人的一生中各年齡段都面臨着不同的壓力，由於壓力的大小、性質不同，加之每個人對壓力的耐受性不一樣，所以久而久之，這些心理的壓力就會對機體有關臟器產生不同影響。其中對神經、免疫、胃腸、心血管及內分泌等系統影響較大，因而亞健康表現出上述相應系統的症狀也比較多見。
三是一些不良生活習慣和行為造成的。多系吸煙、酗酒、頻繁過度交際、晚上不睡、早上不起及長期生活無規律、大量飲用興奮性飲料等原因引起。
亞健康狀態的表現
由於引起亞健康狀態的原因是多方面的，且每個人感受性不一樣，因此，亞健康狀態的表現是五花八門、多種多樣。
常見的表現：自感全身乏力，體力下降，精力不支，容易疲勞；頭昏頭痛、目眩、耳鳴、心煩意亂、胸悶氣短，面紅、怕冷、出虛汗、手足麻木、腰痠背痛、腹脹、食慾下降、小便頻下、大便稀溏或便祕，月經不調、性功能減退、情緒不穩、脾氣急躁、失眠多夢、記憶力下降、生活興趣降低、社交能力降低。
為什麼要提出並重視亞健康問題
首先，提出“亞健康狀態”的概念，使健康的定義更科學、更完善。健康－亞健康－疾病是一個相互轉化的動態過程。談健康時，要想到是否存在亞健康狀態，處於亞健康狀態時，要盡力排除疾病的存在，並採取措施防止向疾病轉化。
其次，由於亞健康狀態表現五花八門，有些人的某些症狀還很突出，此時要特別注意不要將這類人的亞健康狀態誤認為疾病而治療。同時也要注意不要將已患病的人，當成亞健康狀態而貽誤治療。
要重視亞健康的宣傳教育，積極貫徹“預防為主”方針，儘量使亞健康狀態的人不發展成為疾病；另外，通過宣傳“亞健康狀態”的知識，讓羣眾瞭解造成亞健康的常見原因，從而減少或避免亞健康狀態發生。
我國人羣中有60%～70%處於亞健康狀態，重視這一人羣健康狀態的研究，對預防和控制疾病的發生，以及合理利用衞生資源、降低醫療衞生費用都有重要意義。
祖國傳統醫藥對亞健康狀態的認識和處理有着明顯優勢。《黃帝內經》在闡明“上工（即高明的醫生）治未病”的理論時，形象地比喻見病才治病的醫生為“渴而穿井，鬥而鑄錐（兵器），不亦晚乎”。當今，人們提出並重視亞健康的研究，將有力促進傳統醫藥學、養生學、自我保健學的發展，對保健品的開發、利用也都有積極意義。
由於造成亞健康狀態的原因主要為前述三大類，因而措施上也主要是從這些原因着手。
對於由於生理因素所致，應着重學會在工作、生活、學習上妥善安排，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠時間。對於因先天不足、更年期和老年期出現亞健康狀態者，主要是保持積極的自我形象，積極參加全民健身運動，定期健康檢查，處理好與家庭成員的關係，保持家庭和睦，科學搭建膳食結構，重視合理營養，必要時有針對性地服用保健食品等。
對於主要由於心理和社會因素引起的，則着重善於調節情緒，保持樂觀的心境，相信自己、善待自我、增強信心，適當增加社交活動，多與朋友談心，積極參加文娛、體育活動，必要時向心理醫師諮詢。
最後就是由於不良生活方式和習慣造成的亞健康狀態者，首要的辦法就是要糾正和改善不良的生活方式，戒除不良生活習慣，戒煙、少酒，合理安排勞逸結合，遵守常人生活規律，適當減少社交活動，少吃刺激性食物等。
當然，在提出“亞健康”理論的同時，還必須表述一種觀點：強壯≠健康。
2003年6月，喀麥隆足球明星維維安·福猝死在綠茵場事件，震驚世界足壇，留給人們的思考實在太多。其實，又何止一個維維安·福！
類似事件在國內外運動史上絕非一二。在人們的心目中，運動員一直是健美與力量的化身，然而，有的人卻在頃刻間“無疾而終”。事實並非無疾，而是早有隱患，只是不曾察覺。像這種不幸，在臨牀上，幾乎各個年齡段都有記載。因此，我們永遠不能輕易把強壯與健康連在一起，也永遠不能用健康與亞健康囊括一切。醫學永遠是浩瀚的知識海洋，還有許多未知待解。
