10岁女孩练习拳击 30秒内打了221拳被称为天才拳击手

10岁的Evnika Saadvakass来自战斗种族俄罗斯。Evnika的父亲Ruatram曾是职业拳击手，Evnika四岁时就开始模仿父亲练习拳击。

很快，Evnika就展现出了过人的禀赋。父亲说：“她的步伐很美丽，就算你是男孩或者成年人都不必定有她的步法，由于她有速度，有节奏，全部反映和反映力都在很高的水平。”而Evnika也爱上了拳击，她说：“我喜爱拳击，我喜欢狠狠地打出一记右勾拳时发出的声音。”

她的出拳快狠准，被称为“天才拳击手”。据计算，她一分钟内可以打出100多个组合拳。她出拳的最快纪录是在俄罗斯综艺上，30秒内打了221拳。在这段练习视频中，她竟然徒手打断了一棵树。

除了她，全家6名小孩都是拳击好手。最小的孩子只有3岁，刚学会走路就开始打沙袋了。现在，拳击早已经成为Evnika最不能割舍的一部份，她正在朝成为职业拳击手的梦想而努力着。

拳击一般如何练习呢？

比如上海最知名的拳击俱乐部“金手套”的初级拳击课程，每堂1个小时。3分钟热身，20分钟体能训练（分别针对心肺功能、腿部、核心和上肢），剩下的是针对拳击运动的基础动作：对着镜子挥拳，对着伙伴挥拳、对着沙袋挥拳、绕着圈挥拳，还有各种针对灵活性的躲避、移动练习。一堂上每个动作都要反复上百次，疲劳和酸痛会挤走重复的无聊。

打沙袋的时候很容易吼起来，用音浪把肺里最后一点氧气压进血管里去。跟长跑时仿佛滑入潜意识深海的放空与宁静不同，拳击要你必须集中全部精神—不能放下手，不能闭上眼，不能忘记呼吸，不能错过节奏，不能漏掉任何细节。

金手套的学员，按正常一周两三次训练，半年后初级可升进高级，然后有资格上专门的对练课程，两到三年可以小有得。打拳29年的教练Chris说，功夫功夫，除了代表武术，也代表时间。“坚持，专注，平稳的情绪，这是拳击能带来的最大改变。人生是修行，拳击只是途径之一，道理都相通。”

女孩，适合练拳击吗？

不管是电视剧里还是现实生活中，时常被爆出某某女明星又变成拳击达人了。不管是国外的还是国内的越来越多的女性开始选择学拳击。女明星、职场白领、甚至是女大学生，新时代的女性绝对不会再满足于瑜伽、体操这些柔性的健身运动了，这证明了拳击不仅仅是男人的运动，拳击也可以让女性散发出不一样的光彩。

拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

拳击中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。

拳击要求健身者在伸展拳头时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的拳击课会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

在进行拳击运动过程中，你的腰腹部和臀部会不停地运动，燃烧体内多余脂肪的同时也能雕塑身体各部位肌肉线条，让女性看起来型态更美。