1、如果你也曾被人欺負，首先要明白這個道理：他們對你的譏諷、嘲弄和惡行，其實與你、與你的缺陷或行爲無關，問題出在他們身上。他們欺負你，或者是因爲感覺良好，或者是爲了發泄怒氣，或者是想顯示自己有多麼強大，甚至只是因爲閒得沒事可幹。
2、對自己的行爲和快樂負責，這樣就能擺脫壞蛋的`糾纏。
3、養成堅定的價值觀，誰都無法撼動它。
4、在內心深處建立一個安全地帶，在那裏隨時可以獲取安慰和力量。
5、構建一個牢固的關係網，在受到欺負時能給你支持的那種。
6、受到壞蛋挑釁時，學會控制自己的情緒。
7、修煉精神，在面對霸凌時保持平靜和堅強。
8、從被欺負中總結經驗教訓，讓自己變得越來越堅強、明智、自信，更有能力應對各種挑戰。
9、制定防守策略，這樣就能從容應對各種形式的霸凌。
10、學會同情，這樣就能幫助其他被欺負的人。
11、霸凌是一個全球性問題，所以你不是孤獨的，有很多人跟你同病相憐，並且有很多人願意幫助你們。
12、壞人欺負你，不是因爲你或你的缺陷，而是他們自己有問題，所以別太往心裏去。
13、在應對霸凌問題時，沒有哪個方法是萬試萬靈的。最好的方法是培養強大的內心，併爲任何可能遇到的霸凌制定好應對策略。
14、壞蛋若是對你動手了，就護住自己，趕快離開。如果你確定對方會傷害到你的身體，就儘早跟信得過的大人談談這件事。
15、上帝讓我們降臨在這個世界上，是因爲他愛着我們，他早已爲我們規劃好了一切。你要是能這樣想的話，那些霸凌就變成了你命中註定要經歷的劫難，那些嘲弄和孤立也就沒什麼大不了的了。大家可以看看我的經歷，我克服了重重霸凌，現在過着很好的生活。要相信你也能做到。
