如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。
從理論上來說，孕期腳腫可以分爲兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，正常孕期腿、腳腫的特點爲在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面可出現“可凹性水腫”，即用手指按壓後所按處出現一凹陷；休息6至8小時後，腿、腳腫消失。
孕婦腳腫怎麼辦
1、就坐時要把腳稍稍墊高。孕婦上班時候也適合這種做法。爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上，或者坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。
2、適當散步。散步是孕婦最適合的運動，在孕晚期，散步不僅僅預防和緩解孕期水腫，還有益於孕婦順利生產。散步時，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，對浮腫的預防尤爲顯著。
3、按摩。通過按摩可以促進血液循環，對浮腫的預防和緩解也是很有效的。按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣纔有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。
4、臺階運動。利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有利於預防浮腫。要注意運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西，以及運動時間不適宜過長。
5、平躺時將腳部擡高。適合孕婦小憩時使用，休息或平躺時可以把腳擡高，是爲了讓靜脈血更好地返回心臟，浮腫也就比較容易消除了。
6、睡覺時儘量採取左側臥位。左側臥位不僅對胎兒好，對緩解孕婦水腫也很有益。
孕婦腳腫的原因
1、妊娠後，從6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峯，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。
2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。
