五大方法預防兒童高血壓

兒童也會患上高血壓嗎？中國兩億人超重，一半人缺鈣，1.6億人患有高血壓高血脂！在中國，高血壓的發病率也相當之高。特別是假如孩子在幼兒時期口味重，那麼他一輩子的口味都會重，這就可能增加高血壓的風險。甚至有很多兒童也患上了高血壓，這是非常不好的現象。

【五大方法預防兒童高血壓】

1、關注重點人羣

遺傳因素對兒童高血壓起着重要作用，所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點預防對象。

2、避免肥胖

超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營養過剩和增加體力活動。高血壓的哪些事建議2歲後提倡飲低脂牛奶，特別是已經肥胖的兒童。稍大兒童應限制甜食，不喝含糖高的飲料，禁含油煎和高脂肪食品，鼓勵多吃蔬菜、水果和粗糧。給孩子玩耍的時間，比孩子在活動中消耗熱量，避免肥胖。

3、防止食鹽過多

在對血壓偏高兒童的飲食調查中，發現60%~70%的兒童有偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。應從小培養孩子吃清淡飲食的習慣，成人每天食鹽應低於5克，兒童則減至成人的1/3以下；選擇富含鈣與鉀的食物，因爲鈣與鉀都有降低血壓的作用。

4、培養良好生活習慣

充分的睡眠，對防範高血壓很有幫助，不可讓孩子養成和大人一樣熬夜的習慣，限制其看電視的時間。

5、定期給孩子測量血壓

即便發現孩子血壓超過正常標準，也不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物。

有高血壓病的家長常用自己的經驗和藥物給孩子治療，這樣容易造成意外。高血壓病治療特別強調個體化，孩子又有其獨特的用藥特點，絕不可搬用成人的一套。應帶患兒去看醫生，由醫生制訂治療方案。