女性在哺乳期的時候可以吃花生，哺乳期媽媽吃花生除了能疏通乳腺，提高乳汁質量外，還有潤膚的作用，而且花生是非常營養豐富的，一般人羣均可以食用。
哺乳期能吃花生嗎
哺乳期能吃花生。花生含蛋白質、鈣、磷、鐵等，花生的營養成分非常豐富而又較全面，生食、炒食、煮食均可，具有健脾益胃、益氣養血、潤肺止咳、通便滑腸、下乳汁等作用。哺乳期媽媽吃花生瓜除了能疏通乳腺，提高乳汁質量外，還有潤膚的作用。
花生具有通乳的療效
花生能養血止血，催乳增乳；豬蹄可潤澤肌膚，適宜產後血虛體弱、乳汁不足者。因此，適當服用花生豬蹄湯，可以通絡通乳。
花生有利於寶寶的智力發育
寶寶缺鋅常伴有神志淡漠、反應遲鈍、注意力渙散、學習困難、多動、智力降低等症狀。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，因此，哺乳媽媽適當吃些花生可以通過乳汁讓寶寶攝取到鋅物質，起到預防寶寶缺鋅的作用。
可以提高哺乳媽媽的食慾
《本草綱目》說：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。”對於因脾胃不適，而引起的食慾不振有輔助食療的作用。
潤膚
中醫認爲：春季皮膚瘙癢多半是由於氣候乾燥引起的，此病患者可採用養血潤燥的方法進行治療。例如花生眉豆煲豬腳的潤膚功效就不錯。
延緩衰老
花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化，並增強肝臟解毒功能。
花生的適用人羣
花生營養豐富，一般人羣均可以食用。
1.適宜營養不良，食慾不振，咳嗽之人食用；適宜腳氣病患者食用；適宜孕婦食用，可以預防貧血；適宜寶寶食用，能提高寶寶記憶力；適宜婦女產後乳汁缺少者食用。
2.花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用；花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；體寒溼滯及腸滑便泄者不宜服食；內熱上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、脣皰疹、鼻出血等更加重，長久不愈；跌打損傷者不宜食用，因花生中有一種凝血因子，可使血淤不散，加重淤腫。
哺乳期吃花生的做法
豬腳燉花生
食材：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。
做法：
（1）將豬腳切成塊狀，先以滾水稍燙，撈出後再浸泡於冷水中。
（2）花生浸泡於冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。
（3）將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，並且加入米酒及水，蓋過所有材料。
（4）燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。
功效：豬腳花生湯適合產婦產後催乳、補充蛋白質和調理氣血，剖腹產的女性可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。
花生粳米粥
食材：花生50克，粳米100克，冰糖適量。
（1）將花生和粳米分別洗淨。
（2）將所有材料一起放進鍋中，加進適量清水，大火煮沸。
（3）轉小火，煮成粥，放入冰糖即可。
功效：本粥具有健脾開胃，養血通乳的功效，適用於睥虛納差、貧血體衰、產後乳汁不足等病症。經常食之有補益的作用。
