上班一族早上匆忙那邊個的腳步永遠是都市一道獨特的風景線，尤其是在北上廣深這樣的一線城市，早上路上就是奔走匆忙的人流，地鐵裏、公交車上到處都塞滿了人，有些人甚至被擠壓在車門和人羣之間也要擠上車，因爲，如果不拼命擠，上班就會遲到，遲到就會被扣工資或者挨老闆罵。那爲什麼不早起一點呢？理由很充分，睡的那麼晚，早上起不來。爲什麼睡的那麼晚，總是有很多晚睡的理由。於是，就這樣形成一種惡性循環，早上就要拼了命的擠公交。
可是這樣一來，時間就更緊張，把吃早餐的時間佔有了，於是，你看街上邊走邊吃的，公交車上吃的，也不管路邊的塵土飛揚，也不管公交車上的環境惡劣，早餐總還是要吃的，這還是一些注重健康的人，還有很多根本不在乎的人，乾脆就不吃早餐了。這兩種情況都會得我們的胃腸造成極大的傷害，還有些人爲了方便，經常在街邊小吃攤買一根油條加一杯豆漿就把早餐打發了。
或許這些都是無奈之舉，但是，對上班一族的健康卻造成了很大的傷害，尤其是胃腸的健康堪憂，那上班一族又該如何保養自己的胃呢？胃是個很敏感的器官，你虐待它，它很快就會反饋給你，要麼胃脹要麼胃疼，反正是不舒服給你看，因此，養胃不是某一天，而是每一天，每一天都注意吃好一日三餐，才能讓你的胃更健康。
一、一定要吃好早餐。早餐是必須吃的，而且還不能湊合着吃，早餐一定要有足夠的營養，要有蛋白質的攝入，還要有碳水化合物，這樣才能滿足一天的熱量和能量的需要。
二、不吃刺激性食物。如果想要你的胃腸更好，還是少吃一些刺激性的食物爲好，雖然辣味是很多人所愛，但是吃的過於辛辣絕對是有損胃腸健康的，因此一日三餐都儘量不要吃那些油炸辣椒類食物，還有一種食物也要避免吃的過多，就是醃製類的食物，比如鹹菜、臘肉、臘腸等；因爲這些都含有一些致癌的物質。最好要多吃新鮮的蔬菜，每天最好要吃兩種以上的水果。
三、少生冷食品。很多人可能喜歡生冷食品，這確實可以解渴、滿足口味，但是，對於胃腸來講，生冷食品對胃的刺激會更加的明顯，所以，即使在炎熱的夏天也要少吃生冷的食物，冰激凌雖然好吃，也要節制，夏季天氣熱，很喜歡從冰箱裏拿出來冷飲就喝，這也是非常傷胃的做法。
保護我們的胃在於點點滴滴，在於我們有知識有意識的去呵護。
