據調查，身邊的10位女生中有9位對自己的身材不滿意想要減肥。從這可以看出，大多數的女生都覺得自己需要減肥，但是你知道自己的標準體重是什麼嗎?從之前的一張調查表顯示，160女生的標準體重是112斤，所以如果你的身高超過160，那麼120斤的體重真的不能說是胖。
但是更多女生的理想體重都是在80斤到90斤，想要達到這樣理想的身材，真的會過瘦。身材過瘦不僅不健康，也不好看，但是也有的人提出反對意見。覺得自己既然是在標準體重爲什麼看起來還會肉嘟嘟的，這不是很不合理嗎?這最重要的一個原因可能是因爲你的脂肪率比較高，身體裏面的肌肉含量太少，所以纔回到導致雖然身體是標準身材，但是體型看起來確是在胖子的行列。
相同重量的脂肪體積是脂肪的3倍，這是一種什麼樣的概念相信大家都知道。
雖然這些道理大家都懂，但是很多女孩子卻對肌肉很排斥，運動鍛鍊怕自己不小心就練成金剛芭比。對此小編只想說一句，你的腦子是被脂肪給填滿了吧，肌肉要是那麼好練世界上哪來的那麼多胖子啊。
運動的確是可以減少身體的脂肪，讓你的體重可以降下來，但是如果要練成肌肉的話，就需要一些力量訓練的幫忙。肌肉的生成需要力量訓練的不斷刺激下才能生長。
大多數人所說的金剛芭比其實一種很極端的訓練，一百人之間都練不出一個人。再加上極其嚴格的飲食補充和長時間的健身成果纔有的。一般女生的那點運動想要練出肌肉都很困難，就不要說想要練出金剛芭比了。
有些人覺得自己單單靠練習有氧運動想要鍛煉出肌肉也是困難的，有氧運動的最重要作用是減脂而不是增肌，所以想要增肌還是要有氧和力量訓練一起進行。
由於先天的一些因素，女生想要練出肌肉會比男生困難許多，但是有總比沒有強啊，特別是女生過了25歲之後，身體的肌肉含量會慢慢的流失，如果不勤鍛鍊的話，身體的基礎代謝率也會開始下降，身體擁有一些肌肉含量，會讓你的身材看起來更加有曲線。
所以啊，想要減肥的妹子，不要再傻傻的關注自己的體重了，關注自己的體脂纔是重點。在你練習有氧運動的同時要多做一些力量的訓練，讓自己身體的肌肉含量增加纔是重點，肌肉含量多了身體自然就會變成易瘦體質了。本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
