冬天清晨是睡懶覺的好時光，可是冬季早晨5點至9點是排毒的最佳時間，抓住這個時間做排毒運動，能快速有效減肚子，爲了苗條健康的身材，你做好準備了嗎？
排毒運動一
1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離爲肩部的寬度，然後坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。
2.然後慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟着運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。
3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重複上面動作。
運動二
1、首先平躺在牀上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開並緊貼着牀，
2、雙腿保持着伸直，慢慢向上擡起來，一直到使臀部離開牀面，大腿面靠近腹部才停止運動。
3、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放鬆身體，雙腿慢慢回到牀上恢復開始動作。重複練習上面動作幾遍。
練習這套動作能夠鍛鍊腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實，因爲主要是腿部在運動，因此下腹部會受到腿部運動的帶動而得到鍛鍊，能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習的時候要注意雙手是保持不動的，腹部也要用力收緊，這樣效果纔會更好。
