減肥越來越盲目，方法越來越多，明明吃的很少了，可是還是不瘦，毫無效果。減肥無效的原因有許多，畢竟體重的憑空消失靠的不單單是一、兩個因素，它需要多方面配合才能達到效果。找出減肥不成功的真正原因纔是關鍵，究竟是什麼阻礙了我們減肥呢？
四大肥胖元兇
一、飲品不當熱量陷阱
不少人有喝飲料的習慣，或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料，認爲這樣可以填充肚子、減少飯量。但是你選擇的是什麼飲品呢？
可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等飲品一概含高糖、高卡路里，致人發胖絕不含糊。而且這些飲品並不能止餓，反而會使人又飲又食，變成雙重熱量。
所以，飲品的選擇最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脫脂奶之類，才能避免吸收那些不必要的熱量。
二、多餘添加隱形熱量
無謂的多餘添加，往往使你的瘦身食譜功虧一簣。最典型的例子，許多人選擇吃沙拉減肥。以沙拉代替主食，的確是一種非常方便又健康的減肥方式，但其中也藏着不少熱量陷阱，讓你不知不覺中偷偷增肥。
沙拉醬、蛋黃醬、煙燻肉、芝士、炸麪包粒……這些吃沙拉的常見配料，全部都是高熱量，只要加一丁點，就會令清爽健康的瘦身沙拉，變成高卡路里發胖元兇。
所以，最好用自制油醋汁來伴沙拉，才最健康。
自制油醋汁的方法：主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。各自取適量，調和均勻，裝碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐不減反增
別以爲不吃早餐可以減肥，其實反而會令你一天的總熱量吸收更多。
四、盲目進食熱量爆增
進食時的“小動作”、“小習慣”，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎？你喜歡邊上網邊吃零食嗎？
總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網/看書等習慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。
因爲，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時，精神沉浸在電視裏，手和口就會漸漸變得盲目，手只管送，口只管接，最後吃進肚子的食物，必然有多無少，熱量難以控制，大大阻礙減肥進程。
