怕冷的人如何提升自身抗旱能力？年關將至，寒冷的冬季也伴隨而來，冷體質如何提升抗寒能力？以下從穿衣、飲食、生活和運動四個方面，教你科學地改善自身耐寒能力。
冷體質如何提升抗寒能力
穿衣
選擇質料密度較高的衣物，保暖功能比較好;穿棉質內衣或貼身衣物，有助於保持較高的體溫;可選擇擋風能力較強或厚絨質料外衣。切勿只顧上身的衣物，而忽視頭、腳部保暖的重要性，可選用羊毛或質料密度高的襪子;圍巾、手套及帽子是冬季必備的保暖配飾。另外，在室內時，不宜穿過多的保暖衣物，否則外出時，就不能適應外面寒冷的天氣。
飲食
姜是驅寒佳品，它所含的辛辣成分，能有效地驅走風寒，所以做湯時，可多加生薑;胡椒含有胡椒鹼、胡椒脂鹼及揮發油等成分，其驅風寒、去溼氣功效大，特別適合溼冷時節食用。多攝入富含熱量的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，產生熱量多，可適量多吃一些，最好採用燉煮法，燉久一點;多攝入富含鐵質的食物，如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜;多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，可提高禦寒能力。
生活
睡覺前用熱水浸腳約5-10分鐘，令血液循環加快，有助於入睡;早上起牀後洗一個熱水浴，絕對是驅寒提神的良方;上班前喝一杯熱茶或熱牛奶後再出門，有助於增加體內熱能;對於體質較弱者，晚上可喝少量酒(切勿加冰);睡覺前20分鐘把熱水袋放進被窩內，被窩暖和後再鑽進去，也可穿上襪子睡覺。
運動與按摩
運動與按摩有促使血液循環、讓身體產生熱量的功能，所以感到身體冰冷時，可做一些簡單的按摩和暖身運動，讓身體發揮能量自行抗寒。自我按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉18次，右轉18次，這個部位自己夠不着可請別人幫助。腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側各按揉36次，每一側都是左轉18次，右轉18次。按揉氣衝穴(大腿根內側)，在穴位的下邊，有根跳動的動脈，先揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲止。涌泉穴(腳心)：按摩以感覺到熱爲限度。
