身高對一個人的影響很大，人人都希望自己有個高挑的身材，但是等你意識到身高的重要性的時候，已經錯過長個子的最佳時間了，十幾歲是長個子的最佳時間，這段時間的飲食尤爲重要。當然即便你成年之後，堅持做一些運動也是有希望長高的。那堅持鍛鍊身體可以長個子嗎？
1.慢跑--5-7分鐘。
2.柔韌和放鬆練習--劈腿，擺動，抖動18-20分鐘
3.單槓懸垂--儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘;一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上)。
4.頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)--兩組不帶負荷，每組15秒;一組帶5-10公斤負荷。跳，
5.雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。
6.雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。
7.登20-30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3-4次。
8.請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2-3次，每次15-20秒。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。
堅持鍛鍊身體可以長個子嗎？研究表明，堅持鍛鍊身體是有希望讓身高變高的，關鍵在於堅持，而且在運動的時候一定要選第一個方法，如果你覺得自己不夠高，不妨按照上面的方法做一些針對性的訓練吧，只要堅持肯定會有不錯的效果。
