近幾年來，人們越來越熱衷於體育鍛煉，有的人則會選擇到健身房進行健身鍛鍊。而有的人則會購買一些健身器材在家做運動，來達到健身減肥的效果。在選擇健身器械時，多數人會選擇通過跑步機來鍛鍊身體。因爲跑步機方便操作，而跑步也有利於身體的健康。那麼有人同時會問跑步機有效果嗎？下面就來祥細瞭解下吧。
跑步機的作用和功能之選用快速啓動模式：選擇“減脂模式”的按鍵，跑步機就會強制性的按一定規則運轉，由於初學者運動能力不高，容易出現危險和不必要的負擔;而快速啓動模式可以隨時調整運動強度，很適合初學者選用。
跑步機的作用和功能之注意身體位置和姿勢：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩在底座上，太靠後容易被甩出去，結果都不大美妙;當然也不要偏左或偏右。
跑步機的作用和功能之從走步開始：熱身很關鍵，在跑步機上運動也一樣，建議從4-6公里/小時的走步開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走會更多得利用脂肪供能，減脂效果相對更好。
跑步機的作用和功能之訓練前吃點東西：空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛的鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。
跑步機的作用和功能之慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體是始終在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機有可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況。
通過以上對於跑步機有效果嗎，這個問題的祥細介紹。對於平時人們想要通過運動來健身或是減肥的人，跑步機是不錯的選擇。跑步機操作較爲簡單，只要能夠準確掌握好跑步機上的速度和坡度以及時間，堅持每週鍛鍊，都可以達到健身和減肥等的效果。
