現在是冬天，天氣非常冷，很多人害怕運動。因爲劇烈運動後會出汗，汗液留在皮膚上，人們會感到陣陣冰涼。但其實冬天運動不出汗也能減肥，所以說肥胖人羣想要瘦下來的話，建議選擇合適的減肥運動。
冬天天氣非常冷，當身體熱量達不到時，就不容易出汗。只要身體運動了，身體就能夠利用消耗更多的糖分和脂肪。當身體消耗掉的熱量大於人每天攝入的熱量時，就能夠起到減肥的效果。所以說，肥胖人羣運動之後，儘管沒有大汗淋漓，也是有助減肥的。
現在是冬季天氣很冷，在這個時候想要通過運動減肥的人，建議要選擇合適的運動。選對了能夠讓減肥事半功倍，其中以下介紹的運動，人們可以參考一下：
建議選擇有氧運動，比如說跑步、跳繩、騎單車等，這些運動可以促進人體的血液循環，加快身體的新陳代謝。每天運動半個小時以上，可以幫助身體消耗多餘的脂肪和熱量，進而減輕體重。當然，想要減肥效果好，運動時間最好保持在半個小時到一個小時之間，運動時間太短的話，身體消耗掉的是每天通過食物攝入的能量，而存儲在身體內的能量還未獲得消耗，運動就已經結束了。
肥胖人羣冬季減肥的方法是什麼？
1、戒掉吃零食和宵夜的習慣
冬季天氣冷，很多人都喜歡宅在家裏，看電視玩手機。這樣的生活比較無聊，就喜歡買零食吃。而一般人選擇的零食都是高熱量的膨化類食物，比如說薯片、薯條、辣條、小魚乾等等。這些食物吃多了會導致身體內熱量過高，而冬季運動少，身體熱量消耗少，所以冬季的時候很容易發胖。
同時還需要戒掉宵夜，冬季天氣冷，漫長的黑夜很難過。一些人爲了打發時間，也是爲了解饞，總喜歡點外賣當夜宵。在家裏邊吃夜宵邊看電視劇，或者說邊聊天，會吃得很晚，這會影響睡眠。人體睡眠不足，瘦素分泌會下降，更容易讓人長胖。再者夜晚消化能力弱，吃夜宵會導致食物堆積，從而讓你的腹部堆積脂肪，更容易變胖。
所以說，冬季減肥務必要戒掉吃零食和吃夜宵的習慣，一日三餐要按時吃，才能減少飢餓感，從而降低食慾。
2、多進食蔬菜和水果
冬季天氣冷，很多人喜歡吃肉補充能量，幫助保暖身體。建議日常不能光吃肉，還要多吃菜和水果。因爲蔬果中富含纖維素，這種營養成分可以增強飽腹感，促進腸胃蠕動，排出糞便和廢物，進而減輕體重。
3、合理進補
冬季可是進補的好時機，因爲天冷身體需要有足夠的能量保暖身體，不及時進補的話，身體內的能量供應就會不足，而讓人們變得特別怕冷。但是注意了進補要合理，若是盲目跟風，別人吃什麼就吃什麼，不僅容易讓自己長胖，還會誘發腸胃疾病。
這是因爲每個人的體質是不同的，身體健康狀況也不同。如果沒有對症進補的話，吃進身體內部也吸收不了，反而容易造成營養堆積的情況，這可是很容易讓身體長肉的。
